心理學：為什麼有些人看上去很友善，卻總是獨來獨往？
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內向的人往往不喜歡交際，他們待人和善，但卻很少參加集體活動；他們做事認真，但卻從不炫耀。
我很喜歡一句話：外向性格是上帝對一個人的恩賜，內向性格是上帝對一個人的保護。
內向的人對刺激更為敏感。當面對刺激時，內向的人感受到的喚醒更為迅速和強烈，所以內向的人會更傾向於獨來獨往，因為他們更容易被刺激干擾而分心。
其實，內向的人不需要改變自己迎合社會，他們可以順應自己的個性，創造條件發揮性格優勢。
內向性格與外向性格最根本的區別在於：他們精力的來源不同。
內向的人精力有限，外部環境的刺激對他們來說是一種消耗，長時間的社交活動會讓他們想要逃跑。在經歷了一場聚會之後，他們需要通過獨處來恢復精力。
他們的人生是有深度的，他們可以在一個領域深耕下去，積累豐富的經驗。
外向的人從外部環境中獲得能量，獨處反而會讓他們失去能量補給。
他們的人生是寬闊的，可以涉獵到多個不同的領域。
不同性格的生理結構
臨床心理醫師馬蒂·蘭尼的認為：
人們之所以有不同的性格，是因為由不同的神經遞質激發不同的自主神經中樞的原因。
外向者對多巴胺反應不敏感，所以他們必須通過分泌腎上腺素，來刺激更多的多巴胺分泌。
內向者對多巴胺反應高度敏感，他們更傾向於使用乙醯膽鹼來增加幸福感。
多巴胺、腎上腺素的分泌需要環境的刺激，所以外向者需要在集體中活躍；而乙醯膽鹼則能讓身體慢下來，所以內向者需要在獨處中覺知幸福。
內向者需要管理好精力
不同於外向者，內向者的精力來源於獨處，所以管理好精力對內向者而言非常重要。
首先內向者要學會拒絕，當你感覺自己精力已經耗盡的時候，就需要拒絕聚會等請求，給自己留出獨處的時間。
當然拒絕也是有技巧的，當你拒絕朋友一起吃飯的請求時，你可以說：對不起，今天我不能去，但下周我可以請你喝咖啡。
拒絕的態度要堅決，但也要讓朋友知道你不是故意疏遠，內向者雖不善交際，但是一樣需要朋友，獨來獨往只是他們的特點，並不是他們孤傲。
同時，內向者可以隨時補充精力，比如中午的小憩，偶爾吃一些甜點，這都能幫助我們恢復精力。
「鬆散聯繫」是內向者維持關係的法寶
無論你是否喜歡社交，人脈都是影響成功的重要因素，這也就是大家說「這個社會是外向人的天下」的原因。
其實，內向者不需要改變自己適應社會，內向性格的人也可以維持很好的人脈網。
凱倫·維克爾的著作《給內向者的交際指南》向我們介紹了「鬆散聯繫（loose touch）」的社交方法。
維克爾認為，每個人都要面對的一個事實是：在某些時候，我們都需要向別人尋求幫助。想要克服對建立人脈的恐懼，關鍵是，在不需要特定幫助的時候和這些人保持聯繫。
「鬆散聯繫」指的是，你可以時不時和自己的朋友或者熟人打個招呼，寒暄幾句，不需要一對一見面，沒有壓力感。
「鬆散聯繫」的主要原則，是間歇性的，而不是經常和對方打交道，並且保證溝通質量。
維克爾說，如果你在不需要別人幫忙時這樣做，你會開始覺得自己是個給予者，而不是一個被動接受的人。
而且，如果你可以通過這種「鬆散聯繫」解決別人的難題，它會逐漸幫助你克服社交恐懼。
維克爾說，共同興趣是保持「鬆散聯繫」的沃土。當維克爾在推特上看到的有趣的新聞時，她會通過「分享（share）」按鈕發給自己的朋友，附帶一句簡短的問候語，比如「這個視頻讓我想起了你。最近還好嗎？」
維克爾強調，每天的「鬆散聯繫」可能只會花費你10分鐘，但是會讓你和很多人保持聯繫。這種少量的努力最終會讓你獲得更大的回報，而且會讓你對自己更有信心。
結語
內向只是一個人的性格，並不是一個人的缺點，而且現在已經有了很多辦法來彌補內向者的不足，所以作為一個內向的人，不需要妄自菲薄，只要遵從自己內心的感受就好。
當下次你身邊有內向的人獨來獨往時，作為朋友，你要做的，就是不去打擾他。
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作者 | 神奇小小
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《給內向者的交際指南》《內向者心理學》
