41歲「失業婦女」小S上演驚艷變身:你可以弱,但不能懶;你可以敗,但不能胖!
簡單說說自己今天戰績如何?
遇到了什麼問題?
敢不敢來打卡
小仙女
晚上好鴨!
長得美只能讓人記住5秒,好身材卻讓人難忘一輩子。」
——索菲亞?羅蘭
熱搜上似乎總有個固定位置叫:明星減肥。
今年早些時候,大家被小S的家庭合影刷屏了。離開康熙的小S宅家帶娃,做飯逛街,居然一路悄悄的瘦到90斤,腰圍都細了一圈!
跟女兒們合照就像姐妹一樣,完全認不出她是這三個孩子的媽媽。身材比13歲的女兒還要苗條。
讓人忍不住想問她:「為什麼41歲感覺比做「超模」的女兒還要瘦!」、「說好的產後肥,在她身上完全沒見過……」
甚至有人懷疑,她是不是偷偷節食抽脂?
畢竟大部分明星都是自虐式減肥……
例如米線只吃一條
其實小S的減肥秘訣,她自己早就公開過:她喜歡Zumba,還是自己信任多年的專業健身老師Katie推薦的。
向來挑剔的小S有一次想刁難自己的健身老師,於是就問Katie有沒有不用去健身房、又不用去跑步,也不用挨餓,還能減肥和練曲線的運動,原以為Katie會很為難,結果對方立刻給她推薦了Zumba。
而迷上Zumba之後,小S腰圍不但瘦到22寸,體重狂減到90斤,身材曲線也比之前性感了一大截。
這背影哪裡像3個孩子的媽媽
不止自己練,社交賬號上更是經常發視頻讓粉絲們一起跟著練起來,甚至說:「不愛跑步或者健身房的人都要選!」
原來她腰圍22寸,體重狂減到90斤的秘訣都在Zumba里。
就連她的閨蜜——出道17年的凍齡美少女楊丞琳,也被她一起拉上。現在的楊丞琳經常下飛機就直奔跳Zumba,難怪今年36歲的她,身材和26歲時完全沒差別。
這腰身讓女生看了都羨慕
不僅如此,就連勵志女神袁姍姍,也是Zumba的鐵杆粉絲:靠著Zumba逆襲出馬甲線,路人緣蹭蹭蹭上漲!
比起大多數人自虐式的減肥方式:
跑步、健身房、腹肌撕裂者、HIIT有氧操,又累又難堅持,體重毫無變化;
戒甜食、不吃米飯、水煮青菜、斷食幾天,挨餓又傷腸胃,反彈還特快;
看減肥藥、瘦腿針、針灸、按摩……白花錢,還害身體變差。
Zumba快樂、簡單易學、減重還能練曲線,簡直輕鬆的不像話……這「會瘦」的舞蹈,到底有什麼魔力?
在告訴你答案之前,我想先分享我的減肥道路,也許你會有所啟發。
01
胖到135斤,左腿受傷險些殘廢
是它讓我重獲新生,瘦出馬甲線小細腿
我是尾巴,是一個喜歡跳舞,有20多年舞蹈經驗的「熱舞女孩」。畢業時原以為我的人生自此就和舞蹈脫不開關係。
但因為家裡的強烈反對,我放棄了舞蹈,老老實實的成為了金融白領。除了3小時睡覺時間,其餘都在工作。
體重因此「光榮」漲到了135斤。
胖的有多誇張?腰帶從1個扣到5個扣,新認識的朋友總以為我今年已經35,地鐵上還有人以為我是孕婦給我讓座……
自己都無法直視的黑歷史!
我想盡一切辦法折騰身體,節食、跑步、吃減肥藥等等等等。
結果換來的:體重反彈、臉色變差,失眠、月經不調……醫生語重心長和我講:「姑娘, 年紀輕輕的不要想不開啊。」
最糟糕的是在一次意外,我的左腿嚴重摔傷:前十字韌帶斷裂、半月板粉碎。如果手術和康復訓練做不好,腿可能一輩子都恢復不了。
面對家人擔憂的眼光,和纏滿康復帶的左腿,我心裡是止不住的悔恨和內疚……
所以在康復結束之後,我嘗試去健身房鍛煉。只可惜,別說高強度運動,慢跑一類的我都得悠著點。
「不能劇烈運動, 節食堅持不下來,到底我該怎麼瘦!」看著又胖又不靈活的自己,我內心越來越絕望。
教練實在不忍心看到我抑鬱消沉的樣子,鼓勵我去體驗新開的一個課:
「你不是一直想要個不是很辛苦、又不枯燥無聊、瘦得快、還能變性感的運動嗎?你去試試Zumba吧!」
命運,悄然改變。
動感的音樂,韻律感十足的舞步,熱情洋溢的老師,不知不覺我就跟著跳完了整節課程。
那天教室給我的感覺就是這樣的
最讓我難忘的,是上完課之後所有人臉上都掛著笑容,包括我。那是我發胖、受傷以來,第一次笑的那麼的燦爛。
我抓到了希望,接下來的時間裡,我抽空就去參加Zumba的課程。
5斤、10斤……逐漸到3個月之後,當我上稱發現體重掉了29斤,籠罩在我眼前的陰霾才真正被一掃而空。
瘦了之後,真的穿什麼衣服都好看!
我自己都不敢相信,不用劇烈運動,也不節食挨餓,只是跟著跳就有這麼好的效果!不止掉秤,腿也細了,腰也瘦了,身材也變得纖盈、有曲線。
就像舞者那般的美麗姿態,整個人脫胎換骨,活出了18歲朝氣。
02
簡單易學快樂輕鬆
這「會瘦」的舞蹈讓人一學就上癮?
Zumba為什麼如此有魔力?學習之後才知道……這居然是全世界最受歡迎的運動項目之一!
不但被國內明星推薦過,就連61歲「流行女帝」麥當娜、50歲「性感天后」詹妮弗·洛佩茲、小甜甜布蘭妮等等歐美明星在用Zumba減肥瘦身,保持身材。
簡直像吃了防腐劑一樣的身材和氣質……
遠離明星的世界,全球居然有1500萬的人都在跳Zumba!火到邁阿密有專門的Zumba紀念日,迪拜每年有專門的Zumba狂歡節。
因為音樂帶感、鼓點很強,加上舞步選取的都是入門級的經典動作。
就算再沒節奏感、完全沒有基礎的人,也能毫無壓力的跟上,跳完讓人特別有成就感!
開心的就像參加一場盛大的派對
雖然現場看起來特激情,但每個動作都考慮到人體肌肉伸縮範圍,不會像跑步、騎車那樣對關節有損傷,還有利於心肺功能。
所以國外Zumba教室里,經常能見到60、70歲的爺爺奶奶,5、6歲的孩子在鍛煉身體。
Zumba到底有多燃脂?作為公認燃脂效果最為出色的運動之一,跟著跳一次,可以不知不覺輕鬆消耗500~700大卡!
賽過跑步、普通健身操(鄭多燕類),相當於兩到三倍的瑜伽或普拉提!
而非常多的腰、腹、臀、手臂的擺動動作,可以燃燒脂肪死角,不止跳瘦,還跳出曲線。
難怪無論Zumba教練還是學員,線條都非常好看
最最重要是,不用忍受枯燥和疲累,在熱情的音樂節奏下,大家自然是發自內心的快樂動起來。
換作跑步,我可能都不知道要咬牙說多少次「再再再堅持1分鐘……」
正因為Zumba這些優勢,我從135斤瘦到了106斤,不是靠著忍,不是靠著餓。並且過程一點都不覺得辛苦,擁有了真正快樂的能量,重新找回生活該有的意義。
如果你現在問,有什麼方法,可以速瘦、練曲線、還不辛苦,從骨子裡性感一輩子?
我可以理直氣壯的回答你:Zumba,親測有效。
03
成為上萬人信賴的Zumba教練
讓更多人跳出更美的自己,是我不變的信念
越是深入學習Zumba,我心裡越是有一個念頭:
我想成為Zumba教練。想讓那些和我一樣,為了減肥傷害自己,甚至因為瘦不下來,從此喪失自信的女孩子們知道。
快樂和減肥是可以兼得的,並且燃脂效果還巨強,曲線能美到沒朋友。
我一邊考取Zumba需要的資格認證,每天大量的練習不同難度的Zumba,另一邊仔細研究了不少業界大牛教練的視頻:
原來教的好的Zumba老師,不單單考驗基礎功底,還要看課程編排能力、舞台感染力、以及情緒調動力:
能讓沒有基礎的學員,輕鬆跟上自己;
能讓對自己身材不自信的學員,大方扭動;
能讓情緒低落的學員,重新露出笑容。
Zumba祖師爺Beto就很擅長這一套
所以他能很輕鬆的hold住幾千人的場子
為此我經常對著鏡子練習自己的表情、不斷優化Zumba里一些高難度的動作、甚至自學西班牙語來理解音樂,更好的重新編排裡面的舞步。
好在這一切努力都是值得的。
每上完一個階段的Zumba課,就有學生興沖沖的和我說:
「老師,上你的課真的太太太開心了!」
「我從來沒想過我還能跳舞!並且能跳的這麼自信!」
「就算嘗試過好多好多好多位教練的Zumba課,你的課一直都是最愛,不存在並列!」
但最讓我感到驕傲的,是看到她們照片里大膽秀出的身材,以及止不住的自信笑容。
@玉婷 健身教練
瘦身50斤 ,變苗條、美麗的同時
還用自信和熱情,俘獲一群認可自己的小夥伴
@紫怡 產後媽媽
體脂31到23,「大肚婆」變馬甲線女神
皮膚好的發光,年輕的像18歲少女
這幾年來,大概有超過20000名學員,因為Zumba成功瘦了下來,除了辦公室白領、學生,也有不少產後媽媽和從沒來過健身房的全職太太。
她們之中甚至有長期瘦不下來,喪失自信,每一天都處在抑鬱症的折磨里。但Zumba輕鬆有趣的上課方式,不但讓她們每一次都笑容滿面的完成課程,情緒也慢慢的擺正,正能量又重回身體里!
真的,永遠別低估瘦了的自己會有多美。
從前沒發現自己有胸有腿,會因為肉少了,變得特別明顯;
身材整體都會都感覺「薄了」,體型也會變得好看;
不論身材是豐滿還是纖細,當蠻腰一露就很好看,一秒變女神。
瘦下來,世界真的不一樣。
04
20~45歲這幾年,經營好身材
過的將會是不一樣的人生
人生勞苦,越發顯得好身材,就像碧玉一般難能可貴。
25歲時,挺拔的身材配合你獨有的年齡氣場,魅力自然所向披靡;
35歲時,緊緻有線條感的肌肉,比任何抗衰老的補品都有用;
45歲時,纖薄的背影像蝴蝶張開雙翼的弧度,沒有人能猜出你的真實年齡;
50歲以上,你的體力和年輕人幾乎無異,最重要的是你無敵熱辣、開朗,就像閃閃發光的「小太陽」。
減肥什麼時候開始都不晚,怕的是,你總是在不對的方向上白忙活,瞎努力。
但其實當你走在正確且快樂的路上,你收穫的豈止美到令人羨慕的身材,更是美到驚艷的自信魅力。
所以這次,我來到這個課堂,為大家帶來風靡歐美乃至全球180個國家《極速減脂舞》。
你不用考慮年紀,也不用再擔心場地,更不需要有任何舞蹈基礎,在家打開音樂就能跳,跳出前所未有的好身材。
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一跳就瘦?強力燃脂?這「會瘦」的舞蹈小心到底有什麼魔力?
告別那些讓你痛苦的減肥吧!
你不用再暗示自己「再堅持一下」
只需要打開音樂就能:
高強度但安全健康的燃脂掉肉
塑造出弧度完美的S曲線
一秒擊退生活里的陰霾
心情更是擋不住的快樂!
13堂精緻視頻課
讓你輕鬆甩掉脂肪,跳出好心情
還能get小蠻腰、美背、翹臀、細長腿
不分年齡場合,不限任何基礎
讓身體到靈魂都變得快樂
在音樂中輕鬆跳瘦
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99元
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共包含13節課,每課僅需 7.6 元
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特別改良的尊巴,適合所有人選擇
01 難度降低!效果加倍!
除了繼承傳統Zumba的優點之外,課程中也額外剔除難度較高的動作,重新編排出適合任何人練習的Zumba課程。充分利用一節課的時間,讓燃脂效率達到沸點。
為了感受這個課程到底有多簡單,是不是任何人都可以學習,我們特意讓同事去跟著老師上了一節課程。
大家跳完基本感受是:大寫的開心!全身都感覺運動到了!
同事阿姜,沒有任何基礎
不難學,而且跳完壓力都沒了:
「剛上課的時候還有點放不開,但是看到老師的笑容我也不自覺的跟著笑了,跳完是大汗淋漓但心情特別贊的感覺!」
同事小彭,男生:
但全程都能跟著跳下來:
「要我一個男生跳舞一開始我是不願意的,試了幾段發現這舞步還蠻帥的,我也能跟上,看來我還有點舞蹈天分。」
同事八八,有一點舞蹈基礎
可以輕鬆跳完但也是滿身大汗:
「我是業餘有健身和舞蹈,平常上課時間都是2小時起步,但Zumba課三分之一的時間,流的汗比我平常還要多!」
02 開心中加速燃脂效率
愉悅的心情會讓多巴胺成倍增加,提高新陳代謝,減脂效率翻倍。
老師富有感染力的上課方式,配合上Zumba不同風情的音樂,讓人在動感的旋律中,很快達到興奮點,不知不覺輕鬆跳完,忘掉壓力和煩惱。
03 就像把私教請回家
天氣太冷不想出門運動?去健身房練總感覺尷尬?照顧孩子騰不出時間?
現在你只需要一雙適合運動的鞋子,打開視頻跟著老師的節奏,就能盡情開跳,趕走贅肉,趕走壓力!
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比起傳統單純視頻的錄製方式,本次課程精心設計了不同的課程提示,讓你燃脂效果看得見,上課輕鬆跟著學,舞出好身材!
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