怎麼做才能吃的比豬多，身材卻比猴瘦？這樣做就對了！
很多被贅肉困擾的人都是資深吃貨，但卻是「喝水都長肉"的易胖吃貨，自帶贅肉的屬性，成了他們心中抹不去的傷痛！
其實，只要掌握了吃的方法，無論是吃肉還是吃菜都不容易胖，再也不用擔心贅肉來襲了！掌握了吃的方法，吃菜吃肉都不易胖！
正確吃肉，不長贅肉
不少人覺得肉類脂肪多、熱量高認為吃肉一定會胖其實，並不是所有肉類中的脂肪都是「壞脂肪」。
豬肉等紅肉飽和脂肪多確實不利減肥，但深海魚肉、蝦肉、雞肉等白肉脂肪含量低，且多為不飽和脂肪，減肥期間是推薦適量吃的哦。
關於吃肉，我們還要注意肉的部位的選擇，盡量選擇脂肪含量低的部位，比如雞胸肉。多皮肉除外，皮的脂肪含量也很高，如鴨肉，去皮鴨肉的熱量僅為121大卡/100克，但是鴨皮的熱量卻高達538大卡/100克。為了減肥，我們吃肉時最好去皮！
主食選得好，減肉沒煩惱
我們平常總愛吃大米、麵粉等細糧，雖然口感好，但是升糖指數卻很高，容易造成血糖驟升驟降，刺激胰島素分泌，使脂肪堆積。
減肥中的主食首選糙米、燕麥、小米等膳食纖維豐富的五穀雜糧，其次，可以選擇紫薯、芋頭等薯類食物，豌豆、南瓜、山藥等主食蔬菜也是不錯的選擇。
選對健康零食，嘴饞也不怕長胖
食慾奔放，總是嘴饞怎麼辦？選擇健康零食，讓你解饞抗餓不長肉。
核桃、杏仁等堅果膳食纖維豐富還含不飽和脂肪酸，把它們當零食，每次吃不超過10粒，不僅能幫你減肥，還有益心血管健康。
另外，蘋果、獼猴桃.梨等水果含多種維生素且熱量低，減肥期想吃零食，可以選它們。
想更瘦，烹飪方式很重要
減肥期控制熱量攝入，除了食材的選擇，食物的烹飪過程也要注意，平時要保持清淡飲食，少放油、鹽等各種調料，另外，食物在高溫油炸的過程中易造成營養流失，所以我們應盡量選擇清蒸或清燉的烹飪方式，更好地保留食物中的營養。
想健康減肥，多種食物不能少
保持營養均衡是讓你健康變瘦的方法，除了上述的應嚴肅對待，蛋白質的補充也不能忽視。
牛奶，大豆等食物中優質蛋白質含量非常高，能夠促進肌肉逇合成，提高新陳代謝，讓你瘦得更輕鬆！
合理選擇食物，堅持健康的飲食習慣，享受美食和健康減肉兩不誤，讓你吃得愉快，瘦得開心！
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