減肥期間，這「6種主食」敞開吃，1周至少瘦7斤，早上準時上廁所！

減肥期間，這「6種主食」敞開吃，1周至少瘦7斤，早上準時上廁所！第一種：蓮藕，蓮藕雖然說是一種蔬菜，但它富含碳水和膳食纖維，在減肥的時候我們也可以把它來當主食吃，蓮藕的熱量低，又有很好的飽腹感強，想減肥的人不妨把蓮藕當主食適當吃點，既有利於減肥，也有利於身體排毒。

第二種：紅薯能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥，紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對便秘有較好的療效，常吃紅薯有益於人體健康，對延緩衰老有一定的作用。

第三種：糙米，減肥期間將糙米作為主食，糙米中含有的膳食纖維，被稱為腸道的清道夫，既能夠幫助你的身體排出各種毒素，還能促進新陳代謝，對減肥很有幫助，特別適合長期節食減肥的女性，而且糙米還可以提高人體的免疫力。

第四種：青椒肉絲麵，青椒是一種很好的蔬菜，青椒炒肉絲，我還記得很多的男士喜歡這道菜是因為可以當下酒菜，我們老家很多都這樣。青椒除了炒肉絲，還可以炒雞蛋等，都很好吃。減肥期間，可以適當的喝多半碗的青椒肉絲麵，比較我們要保證身體需要的蛋白質還有維生素等，下午的時候嗎，你可以吃點水果，西瓜少吃，裡面糖分很多，吃點蘋果等，都是不錯的。青椒肉絲麵，足以保證一頓的營養，吃了也不會很餓，代替了饅頭和米飯，好處就是，它裡面的熱量比饅頭和米飯低。

第五種：雜糧飯，雜糧飯是粗糧做成的，比起白米飯來說是根本不會發胖的一主食，光是口感就比白米粗糙的多，一般煮雜糧飯的時候可以多放幾種米，然後混在一起煮可是天然的減肥神器，吃完不僅可以幫助我們減肥，還能讓你好幾個小時都不會有飢餓感。

第六種：玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利，1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由於玉米中含有較多的脂肪，所以玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。減肥期間，這「6種主食」敞開吃，1周至少瘦7斤，早上準時上廁所！

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