中午之後這樣吃更減肥，想要瘦的快，一定要看看！
減肥
01-10
減肥永遠是熱門話題，大家也搜羅了各種減肥方法，其中，堅持過午不食能減肥的說法，受到不少減肥人士的喜愛。
但過午不食危害大，不僅會給消化系統帶來傷害！還可能讓你越減越肥，那麼中午之後，怎樣吃才真的減肥？
13:00-16：00適當加餐，維持飽腹感
大多數人午餐時間約在12:00-13:00,2-3個小時之後，胃裡的食物基本消化完畢.到15:00-16:00時，如果你感覺餓，可適量吃點水果或幾顆堅果，喝一小杯酸奶也是不錯的選擇，它們含有蛋白質或膳食纖維，能給你帶來一定飽腹感可防止你晚餐吃太多。
18:00-19：00營養晚餐，防止長胖
此時一般是我們的晚餐時間，晚餐時適當吃點含膳食纖維的食物，它們可以促進腸胃蠕動，助消化你可以選擇玉米、紅薯等粗糧當主食，同時別忘了吃點魚肉或雞胸肉補充蛋白質，
20:00-21：00睡前餐，讓你擁有更好睡眠
到晚上如果你感覺有點餓，不妨在睡前兩小時來一杯牛奶、一根黃瓜或一小碗燕麥，不僅能幫你緩解疲勞，有助睡眠，還可避免你因過度飢餓而醒來吃東西，晚上，消化系統進入休息狀態，消化速度減慢，這時候吃東西影響食物消化，妨礙你入睡。
過午不食減肉難，還會給身體造成損傷，午飯之後吃什麼很有講究，掌握正確的飲食節奏能讓你瘦得更健康！
