99天甩肉30斤，只因用了表姐的1份食譜，直言：用對方法掉肉很快
我從小就是大家眼中的小胖妞，屬於天生喝涼水都長胖的那種，上高中的時候，看著別的女生都非常的苗條，自己也會有一些自卑和無奈，我有著非常豐富的減肥經歷，幾乎所有減肥產品都用過，但是效果也都不太好，甚至有的時候越減越肥。
但是去年暑假回家，我的好幾個閨蜜都要結婚了，但是卻因為我的身材問題都不想讓我做伴娘，這樣的心酸一下子讓我整個人有一種想要瘋狂減肥的動力。之後，我把我的想法告訴了我的表姐，我表姐名牌醫科大學畢業的高材生，在她的幫助下，我用了3個月零9天的時間，就瘦了近30斤，我也把自己在減肥過程中一些經驗和心得和大家分享一下。
因為之前用了太多的減肥產品，所以身體的代謝受到了一些影響，表姐告訴我，減肥主要就是造成身體的一種熱量差，所以不去控制飲食的減肥方法，都是在做無用功，根據這一減肥理念，表姐根據我的基礎代謝，制定了專門的飲食安排和運動計劃。
飲食安排
早餐：無糖酸奶1杯 水煮青菜1份 牛肉1份
午餐：竹筍炒雞胸肉1份 清炒煮西蘭花1份 炒西葫蘆1份 米飯半碗
晚餐：水煮蛋 無糖豆漿1杯 抄蔬菜1份
每天按照這個食譜去吃，有的時候還是會比較餓的，這個時候我會去加餐，加餐的主要內容就是一些低熱量高飽腹感的食物，經常會在準備一些西紅柿、黃瓜、麥片等。
運動計劃
在表姐的督促下，我幾乎每天晚飯後，都會去公園快走30分鐘，回家後，進行一些簡單的拉伸和舒展的動作。在學校的時候，也養成很好的運動習慣，每周的周末都會去健身和跑步，每次都跑到大汗淋漓，減肥的整個階段，我都感覺自己特別的充實和快樂。
因為長期服用減肥藥和使用一些減肥產品，造成了基礎代謝的紊亂，所以減肥剛剛開始的時候，速度並不是很快，一個月的時間才瘦了7斤，但是之後經過一段時間飲食和運動的調節，身體的基礎代謝逐漸好轉，掉肉的速度也開始變快了，最後也是成功從130瘦到了98斤。
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