北陸減肥：宵夜要怎樣吃才不會長胖？
健康瘦身飲食：宵夜要怎樣吃才不會長胖？
隨著大家生活水平的不斷提高，人們對美食的要求也越來越高了。現在人們不僅解決了原來的
一日三餐問題，還吃起下午茶和夜宵。說起夜宵，那可真是五花八門，花樣百出，不同的地域，不同的
文化……宵夜真是談起來就讓人幸福，但又是瘦身路上最大的障礙，真人又愛又恨。
夜宵是很多美食的名字，它包括小龍蝦，腸粉，麻辣燙，炒麵，炒粉，熱乾麵，燒烤，炒串，
冷盤炒飯，生煎，蛋餅，滷菜等，怎麼樣？？聽了這麼長串美味的食物，是不是口水已經流出來了。
現代很多人都有吃晚飯的習慣，特別是年輕人，不僅滿足了我們的胃，而且還享受了和三五個
朋友坐在一起的樂趣，還有一種對晚餐的上癮，在那個時候總是覺得吃東西不舒服。
不管你是什麼原因愛上了吃夜宵，但我們今天要說的是，夜宵是不健康的！很不健康！很不健
康！我相信所有常吃宵夜的朋友都知道這個道理，但今天小妖精還是要喝大家說一遍。
說得對，今天給大家就是分享一些實實在在的乾貨，知道自己不太可能不吃夜宵，那麼如何吃
夜宵才能防止我們發胖呢？
1.選擇好的夜宵種類
據說夜宵有很多種。選擇夜宵時，盡量避免油膩辛辣的食物。你可以選擇吃一些有營養的粥或
水果沙拉。如果一定要吃主食的話，餃子、麵條、全麥麵包、玉米等清淡食物都不錯。盡量避免吃肉類
食物，睡覺前多吃肉，容易導致熱量過高，加重腸胃負擔，進而使體重蹭上去..
2.控制夜宵食量
任何時候，我們都應該保持8分的食物。我們應該更嚴格地控制晚上的食物量。如果晚上吃得太
多，消化不了腸胃，不僅會增加腸胃的負擔，還會影響睡眠質量，導致身體抵抗力下降。從長遠來看，
它也會對我們的皮膚產生一定的影響。因此，最好把晚上吃的食物量控制在5分飽。
3.夜宵後不要馬上睡覺
我們常說，吃和喝的時候，都會犯困，特別是晚飯後因為時間原因，吃完晚飯後，胃處於飽和
狀態，還沒有消化，如果這個時候馬上睡覺，不僅會影響消化，還會讓我們的體重快速上升。
減肥的知識遠不止上述三點，但很多人在減肥的路上，由於不專業，只能嘗試各種減肥方法，
如節食、服用減肥藥等，最終不僅損傷身體，還可能導致體重反彈。
