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在家不知道練什麼?這22套經典瑜伽序列收好了!

最近有很多伽人留言說,瑜伽館已經放假了,有沒有在家練習的瑜伽序列分享一下……

那麼,今天就給大家分享22套經典瑜伽序列圖,可以在家練習,文章有點長,建議大家先收藏喔!

晨起瑜伽序列

這套瑜伽序列,適合早晨練習

通過伸展,帶來一整天的能量滿滿

開肩的瑜伽序列

這3套序列,針對肩關節的打開

有肩頸不適或肩膀僵硬的伽人

建議多練習這3套序列

開髖的瑜伽序列

這2套序列,針對髖關節的打開

適合久坐或者想要開髖的伽人

每個動作保持1-2分鐘,效果更佳哦

加強臀肌的瑜伽序列

這兩套序列,主要是加強臀肌

不僅能夠增強臀部力量,還能塑造臀型

想要練出蜜桃臀的伽人,不要錯過

加強臀腿的瑜伽序列

這2套序列,主要針對臀腿練習

瘦腿、翹臀、塑造完美身材

適合對下半身身材不滿意的伽人

加強核心的瑜伽序列

一套簡單的核心練習,適合初學者

動作簡單,卻很有效,關鍵要堅持

加強手臂的瑜伽序列

一套加強手臂力量的序列

適合想要解鎖支撐體式的伽人

同時還可以瘦拜拜肉哦

藉助瑜伽磚的序列

如何藉助瑜伽磚讓體式更正位?

這套序列很適合你,幫助更好地練習

日常練習序列

這2套序列,適合作為日常練習

如果想要加強全身,不妨試試

瑜伽拉伸序列

俗話說,「筋長一寸,壽延十年」

這套序列針對全身拉伸,適合每天練習

這套序列主要針對雙腿的拉伸

想要瘦腿、腿型更好看的伽人

建議多練習這套序列

這套序列是為愛跑步的伽人準備的

建議每次跑步後,都做一下拉伸

放鬆壓力的瑜伽序列

這3套序列,主要是放鬆身體

能夠緩解焦慮,釋放壓力

建議壓力大的伽人練習

促進睡眠的瑜伽序列

失眠多夢、睡眠質量差?

這套序列能夠促進睡眠,緩解失眠

在床上就可以練,建議睡前練習

以上22套瑜伽序列,大家可以根據自己的需求和練習時間進行選擇,在家不知道練什麼的伽人,趕緊收藏起來備用吧!

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