醫生提醒：開水裡偷偷加1勺它，連吃7天，改善失眠，用1個好1個
人的體力和精力的恢復都是依靠睡眠來完成的，如果沒有睡眠這個生理功能，人體很塊就會陷入衰竭，所以說睡眠對機體的正常運作是十分重要的。
但現代社會生活節奏快，工作繁重，人們會因為各種各樣的生活壓力而受到失眠的困擾，可以說失眠在人的一生中任何時候都有可能出現，它是不能避免的，當然偶爾的失眠對對身體不會產生什麼影響，但如果長期失眠則會對身體造成很大的危害。有關數據顯示，失眠已經是當今危害人類健康的第二大疾病。那麼失眠到底有哪些癥狀呢？
（1） 入睡困難入睡難，輾轉難眠，入睡時間比以往推後幾個小時
（2） 早醒，就是醒得早
（3） 多夢，頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做噩夢。
（4） 睡眠不穩，睡眠淺，多夢，易醒，警覺性高，易被驚醒。即患者自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，有一點動靜就醒，整夜多次反覆。有的患者經常做噩夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心慌，就再也不敢入睡了。
（5） 徹夜不眠 整夜睡不著，躺在床上後，腦子裡並沒想什麼，但就是睡不著，一直持續到天亮。
失眠按致病因素來劃分，可以分為以下幾種：
（1）神經性失眠，多見於性格較敏感的人，雖然平時自己的睡眠與常人差不多，卻還常說自己睡不好，一點小事就煩，就會睡不著，格外關注自己的身體狀況，偶爾睡不好覺，就覺得無比嚴重，若意識到自己患有失眠，就更會背上思想包袱，往往一到晚上就害怕睡不著，心裡不停地叫"今晚我又要失眠了"。
（2）精神過勞性失眠，主要見於幹部、經理、高管人員等，多因長時期工作緊張，壓力過大所致。臨床主要表現為晚上卧床難眠，或間斷多醒，夢擾不斷，似睡非睡，甚至通宵不眠。
（3）病因性失眠，常見於高血壓病、糖尿病、心臟病、腦梗死、腦萎縮等病患者。臨床主要表現為早醒，醒後難以再入睡。
（4）催眠葯依賴性失眠，多見於長期服用催眠葯，對催眠葯形成了依賴，一旦少服或不服，就會出現失眠。他們的心理往往很矛盾，一方面對催眠葯的不良反應存有懼怕心理，另一方面不服又不行，就是催眠效果不好也擺脫不了。如此日復一日，月復一月，陷入惡性循環。
（5）睡眠節律紊亂性失眠，多見於所謂追求時尚，過夜生活（如晚上唱歌、跳舞、泡酒吧、打麻將、玩電腦）的人，不到凌晨1～2時不上床，日久出現失眠。
臨床特徵多為卧床後久久難以入眠，或通宵似睡非睡，夢擾紛紜，早晨起不了床。
（6）飲食不節性失眠，有些人由於各種原因，應酬過多，幾乎每天晚上都要參加飯局，時日長久也會出現失眠。這些患者常常表現為入睡困難，上床後1～2h也難以入眠，也有的人是睡眠不深，常常會在半夜莫名其妙地醒來。
失眠雖然不是一種嚴重的疾病，但是它常常會給患者帶來很多黑暗，體力不濟，記憶力減退，思維能力降低，反應遲鈍，工作和人際關係都受到負面影響，尤其還要承受焦慮抑鬱的困擾，這些都是失眠帶來的併發症，嚴重的還會誘發心臟病，糖尿病，高血壓以及肥胖等，所以失眠的調理是不能忽略的。
醫生提醒：開水裡偷偷加1勺它，連吃7天，改善失眠，用1個好1個
這1勺它是指芝寧多糖，它屬於真菌類食物，也是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，增強免疫力，平衡內分泌，避免外來物質侵害身體，從而從根源上調理失眠的問題。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，緩解焦慮抑鬱，補腎氣，滋養腑臟六腑，扶正固本。
關於失眠的調理，中醫最為推崇的是食療方法，所以除了補充上述多糖類物質之外，平常熬制一些營養湯也可以提高睡眠質量，女性更可以美容養顏。
1.三味安眠湯
酸棗仁9g，麥冬、遠志各3g，加水500ml煎成50ml，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合食用可以催眠。
2、龍眼肉蓮子湯
養心、寧神、健脾、補腎。適合中老年人、長期失眠的人
做法：取龍眼肉、蓮子各100g煮成湯。
3、安神湯
清心、安神、鎮靜，經常飲用，可收立竿見影的效果。
做法：將生百合15g蒸熟，加入一個蛋黃，以200ml水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50ml的水攪勻，於睡前1h飲用。
4、滋補氣血潤顏湯
滋補氣血，潤顏除皺。適用於久病體虛而致失眠多夢、疲乏無力、貧血的人。
做法：將党參、當歸各15g及絲瓜100g洗凈，党參、絲瓜切成薄片，當歸切成約2cm長小段。鱔魚500g去頭並從背剖開，去骨、內臟和尾後洗凈，切成約3cm長的細絲。然後把党參片、當歸段裝入一紗布袋，紮緊口與鱔魚絲一同入鍋，加適量水，大火燒開後改小火煨1h左右，至肉熟軟時撈出葯袋加入絲瓜片、鹽、蔥、姜、醋調味，攪勻煮沸即成。
