往白開水裡加1勺它，堪比天然安眠藥，每天一杯，專治失眠，趕跑黑眼圈

睡眠佔據了人類生命中大約1/3的時間，正常人的睡眠是與覺醒交替進行的，稱為睡眠–覺醒周期。

進入睡眠後，各個系統在生理上有許多變化。如運動系統的變化表現為眼瞼肌鬆弛、閉合，瞳孔縮小，但對光反射存在。全身骨骼肌鬆弛，肌張力降低或消失，腱反射減弱或消失。呼吸系統的變化表現為呼吸變慢變淺，肺通氣量減少20％～25％。血氧飽和度稍降低，CO2分壓稍增高，呼吸中樞對CO2的刺激敏感性降低。循環系統的變化表現為心率變慢（一般減慢10～20次/分），血壓下降（一般下降10～20mmHg）。消化系統的變化表現為唾液和各種消化液分泌減少，胃腸蠕動加。泌尿系統變化表現為尿液分泌減少，尿的濃度增加。中樞神經系統的變化表現為大腦皮質活動減少，睡得越深，這種變化越明顯，這樣可使大腦的神經細胞得到充分的休息，使其功能恢復。其他方面的變化還有淚液分泌減少、汗腺分泌增加、基礎代謝率降低（為10％～20％）、體溫降低等，這也是睡眠可以儲備能量，滋養五臟六腑的根本原因，所以說睡眠好人長壽是有一定道理的。

與睡眠好相比，失眠就沒那麼受歡迎了，因為它帶來的全是身體上的不舒服，那麼什麼是失眠呢？

失眠通常指患者對睡眠時間或質量不滿足，並影響白天社會功能的一種主觀體驗。臨床上可表現為入睡困難、睡眠不連貫、過早地醒來，醒後不能再繼續入睡等。患者常常感到睡眠不足、全身乏力、倦怠，以至於不能消除疲勞、恢復體力與精力。輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。

失眠是臨床上常見的一種疾病，多數人在一生中或多或少都有不同程度的失眠經歷。如果失眠的時間較長或較嚴重，往往給生活、工作、學習帶來不利的影響，嚴重者可影響身體健康，同時可加重或誘發許多疾病。頑固性失眠可給患者帶來長期的痛苦。

短期失眠或偶爾失眠一般對人體危害不大，但如果失眠程度較重或時間較長，可對人體健康造成不利影響，甚至會患上一些軀體疾病，所以只有遠離失眠的困擾才可以擁有健康生活，那麼到底如何調理才能擁有嬰兒般的睡眠呢？往白開水裡加1勺它，堪比天然安眠藥，每天一杯，專治失眠，趕跑黑眼圈

這個它是指大分子化合物芝寧多糖，歷代醫家都把它作為扶正固本的良方，其含有多種活性成分，腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，改善失眠，粗多糖和總三萜能夠分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，補充肝血，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體，因其通心，肝，肺，腎經，所以還能滋養腑臟六腑，修復受損細胞，抗氧化防衰老，趕跑黑眼圈。

良好的睡眠需要好的習慣來支撐，想要從根源上擺脫失眠，這幾個壞習慣最好不要有：

（1）睡前吃藥　容易導致失眠的常見藥物有興奮劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常葯、某些類固醇藥物等。

（2）睡前看電視、看書　看電視時間太晚會使人興奮，干擾睡眠。睡前看會兒書有助睡眠，但如果是讓人興奮、情緒激動或需要費腦筋的書會降低睡眠質量。

（3）睡前運動過量　規律運動是增加深睡的有效方法。然而，運動時間離就寢時間太近、運動過量會讓人的核心體溫升高，反而更難入睡。

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