醫師分享：三個月用這1招，睡眠時間4小時升到8小時，和失眠說再見
失眠是每個人都經歷過的事情，睡不著的感覺有多難受，相信每個人都很清楚，偶爾性的失眠對身體不會造成影響，但長期頑固性失眠危害非常大，不僅會導致免疫力降低，也會誘發多種多樣的疾病，所以失眠的調理在生活中還是非常重要的。
中醫認為失眠與心，肝，脾，胃，腎有關，多與臟腑失調，陰陽失和有關，為暴怒、思慮、憂鬱等七情內傷和勞倦、飽食、體質、環境及久病等因素影響了心神，致心神失養或者心神被擾引起的。
按照發病機制，中醫把失眠分為了心腎不交型、肝火過旺型、心脾兩虛型、痰熱內擾型，在提調理方面也是辯證調理，對症下藥，不過多數情況下都是採取食療的方式來滋養五臟六腑，扶正固本。
在食物特點描述方面，中醫經常以四氣和五味來闡述，而且還認為食物的攝入不能太過於偏頗，要均衡膳食，合理搭配，如果過於挑剔，就會影響臟腑運作，誘發各種疾病。
現代人餐飲豐富，各種美食應接不暇，外賣的出現也讓一部分不用動手，就能享受口富，但同樣也帶來了健康隱患，暴飲暴食，辛辣重口味食物的攝入，讓胃不堪重負，胃痛，胃不舒服的現象越來越多，尤其是晚餐飲食不節個，更為失眠的發生提供了溫床，這也是生活條件越好，失眠人越多的原因。
很多人都說失眠不就是睡不好覺嘛，其實並非如此，它還伴隨有一系列的不舒服，比如頭暈頭痛，記憶力降低，思維能力下降，神經衰弱，焦慮抑鬱等，這些都是它所帶來的的負面影響，如果不加以重視，將會為工作和生活帶來沉重負擔，昔日美好的夢想也將會毀於一旦。
相信經常關注新聞的人都知道，每年都會有很多人因為抑鬱焦慮而選擇決絕的離開這個世界，失眠也是其中一個罪魁禍首，它會讓一個年輕有活力的人陷入頹廢，蠶食他們的意志，吞沒他們對未來美好生活的嚮往，所以如果失眠真的很嚴重，一定要好好調理。
醫師分享：三個月用這1招，睡眠時間4小時升到8小時，和失眠說再見
這1招是指食補芝寧多糖化合物，它屬於真菌類食物，也是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，增強免疫力，平衡內分泌，避免外來物質侵害身體，從而從根源上調理失眠的問題。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，緩解焦慮抑鬱，補腎氣，滋養腑臟六腑，扶正固本。
除了食補之外，失眠的人還可以通過音樂療法來調理，失眠時躺在床上，閉上眼，欣賞一些唯美的輕音樂，這樣對加速入睡非常有利! 科學家認為，當人處在優美悅耳的音樂環境之中，可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能，促使人體分泌一種有利於身體健康的活性物質，可以調節體內血管的流量和神經傳導。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮質的興奮性，可以改善人們的情緒，激發人們的感情，振奮人們的精神。同時有助於消除心理、社會因素所造成的緊張、焦慮、憂鬱、恐怖等不良心理狀態，提高應激能力。
音樂可調節人的情緒，解除患者的病痛，消除不安和煩躁，從而提高睡眠質量。音樂的節奏、旋律、音色、速度、力度，可以影響人的精神世界。對失眠或患有其他睡眠障礙的人來講，常聽一些舒緩的民樂、輕音樂等，可以減輕精神壓力，使其情緒平穩、放鬆、安靜，精神狀態也會日趨好轉，還可以不同程度地解除患者的焦躁不安與憂鬱心理，從而改善睡眠
