52歲大媽肝火擾心，失眠嚴重，醫師直言：1物常吃，沾枕安睡8小時
肝藏血，主疏泄，是人體的將軍之官，中醫認為，肝主情志，如果疏泄異常，可以導致情志不暢，使心神不安，肝鬱化火，內擾心神，假如五志過激，勞逸起居失度等，也會促使肝鬱氣滯，互為因果，形成惡性循環。總之，肝的疏泄功能失常，會破壞人體內情志的調節，人就不能按時睡眠，此外，疏泄功能的失常，還可以導致肝氣不暢，影響到肝的藏血功能，導致人靜血不能歸於肝臟，而失眠。
關於肝火擾心型失眠，我們來看一個真實的案例：
一位52歲大媽來就診，自訴自己失眠已經4年多了，近些日子由於家中瑣事思慮過多，癥狀又開始出現，主要表現是入睡困難，偶爾還會心煩容易發火，經常感覺口乾口渴，晚上翻來覆去睡不著，睡著時往往已凌晨3～4點多了，早晨起來覺得全身乏力，思維遲鈍，記憶力也下降，醫師通過問診發現其舌發紅，脈象弦數，辨證為肝火擾心型失眠。
肝從中醫學上講有疏泄的功能，喜升發舒暢，如果經常情志不舒，著急發脾氣，很容易傷肝，肝鬱化火則易擾心神，自然會失眠，所以一般情況下要以疏肝瀉火，補氣安神為主，日常可通過攝入1物來改善睡眠質量，以達到每晚安睡8小時的目的。
52歲大媽肝火擾心，失眠嚴重，醫師：1物常吃，沾枕安睡8小時
這1物是指食物芝寧多糖，它是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，改善失眠引起的體虛乏力，頭暈頭痛等，尤其可以減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，緩解焦慮抑鬱，使失眠的人每晚安睡不夜醒。
多糖類物質可以促進人體細胞滋養，儲備能量，所以堅持攝入失眠會慢慢改善，除了這個之外，還有一種食補的方式也可以改善睡眠，這種方式就是素食，它主要通過鎮定心神來影響睡眠，給失眠的人一個安穩的夜晚。
素食相對來說纖維素含量比較高，更容易消化，且不容易形成脂肪，還能夠排除人體多餘的毒素，所謂甘淡滲利。素食也可以潔凈人體的胃腸，也就是說能夠排毒養顏。由於素食在體內的滯留時間較短，相對來說易於消化，易於排出體外，不會加重胃腸的負擔，所以，不容易在體內積聚痰熱，不會痰熱擾心影響睡眠，正如《黃帝內經》所說"胃不和則卧不安"，素食者多數不會有胃不和現象。所以說，素食對於改善失眠有很好的輔助作用。
古印度的瑜伽傳統認為，食物的種類和質量對人的身心會產生直接的影響，通常根據影響的不同把食物分為悅性食物、惰性食物和變性食物三大類。惰性食物會降低身體的活力，而變性食物則容易使身體發生病變，悅性食物能夠使人體保持身心愉悅。
悅性食物主要是指素食。食用悅性食物能夠使我們培養高貴的情操，使身心保持健康、愉悅，整個人輕鬆、精力充沛。如果我們食用惰性食物也就是喜食肉食，由於肉食熱量高、比較油膩，食用後消化時間長，且容易在體內形成痰濕，增加體重，這樣會加重消化系統的負擔，刺激相關的神經，導致失眠。因此，晚餐應該選擇清淡的植物性飲食，如此才能保證好的睡眠。
不過，素食者也應該注意：要盡量食全谷，如糙米、胚芽米、全麥麵包等五穀類食品，注意粗細搭配；維生素B12主要存在動物製品中，維生素B 12缺乏時會導致紅細胞數目減少，誘發貧血，因此，長期素食者，可以適當食用奶製品，因為在牛奶中有足夠量的維生素B 12，植物中的紫菜、昆布等也含有一定量的維生素B 12，當然也可以考慮服用維生素B 12的補充製劑；多曬太陽獲取維生素D，長期素食者易患骨質疏鬆症，最好多曬太陽以獲得足量的維生素D，或食用少量的蛋製品和食用豆製品。
