54歲大媽心膽氣虛，失眠嚴重，醫生提醒：3物常吃，沾枕安睡8小時
程女士，今年54歲了，有10多年的失眠病史，時好時壞，最近因受到一點驚嚇後，失眠愈發嚴重。現在入睡還可以，但每晚噩夢連連，容易被驚醒，晚上僅可睡2個小時左右。第2天感覺頭昏悶而重，眼眶也隱約牽扯難受，神疲乏力。平時她特別容易受驚嚇，遇事容易緊張驚惕、心慌心悸，晚上不敢獨自在家，心裡老是想一些不好的事情。其面色發黃，舌暗，苔薄白，切脈弦細。
這是不寐的心膽氣虛證，中醫講心氣虛則神不內守，膽氣虛則少陽之氣失於升發，故而肝鬱乘脾，脾失健運，痰濁內生，上擾神明，所以遇事易驚，而至不寐，睡中易驚醒。治宜益氣養心、鎮驚安神。處方以逍遙散加減：
當歸12克 白芍20克 炒白朮20克 茯苓20克
柴胡10克 香附10克 生龍骨30克 生牡蠣30克
炒酸棗仁30克 夜交藤20克 牡丹皮10克 生麥芽20克
水煎，日1劑，早晚分服。7劑。
1周後，她前來複診，最明顯的改變是頭沒那麼暈了，睡眠也有了改善，可以睡4個多小時了。但是胃有時感覺脹，大便不痛快，小便正常。舌邊紅苔薄白，切脈細，時有腹脹，恐其是礦石葯傷胃。舌邊紅，是由肝鬱之火而來。遂於上方減生牡蠣，加牡丹皮15克、炒萊菔子15克，投10劑。
3次就診後，程女士高興地說已經可以睡6個小時了，害怕的癥狀也減了好多，精神也好多了，胃口也不錯，想再鞏固一下。觀其舌淡苔薄白，脈細。效不更方，予上方10劑。
上文中的程女士是靠藥物來調理失眠，收穫了健康的身體，其實失眠的調理還可以通過食物來療愈。醫生提醒：1物常吃，沾枕安睡8小時
這一個土方法就是指食療調理，其具體原理中醫是這樣解釋的：
中醫學認為食物與藥物是一樣的，都具有寒熱溫涼、補瀉滑澀、潤燥升降等性質，因而飲食調養的基本原則就是根據人體狀況取捨食物。
人體生命活動中的主要物質來源就是食物，食物不僅有充饑之功，而且具有一定的治病養生作用，就是我們平時所熟悉的「葯食同源」。實際上，飲食的出現比醫藥要早得多，因為人類為了生存、繁衍後代，就必須攝取食物，以維持身體代謝的需要。經過長期的生活實踐，人們逐漸了解了哪些食物有益，可以進食，哪些食物有害，不宜進食。通過講究飲食，使某些疾病得到醫治，而逐漸形成了葯膳食療學。
根據中醫學理論，每一種食物都有「四氣」和「五味」。「四氣」即寒熱溫涼四種性質，「五味」即酸、苦、甘、辛、咸五種不同的味道。食用後均可作用於相關臟腑，產生一定的保健治療作用。那失眠患者適宜吃什麼食物呢？下面推薦一些我們自己收集和整理的食物名單：
1、芝寧多糖
芝寧多糖是葯食同源食物，是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等，尤其可以減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，降低肝火，疏肝理氣，緩解焦慮抑鬱，讓失眠的人不起夜不早醒。
2、核桃：核桃可以改善睡眠的質量，經常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等。可以配黑芝麻食用，搗成糊狀，睡前服用15克左右，比較合適
3、葵花籽：葵花籽含維生素和多種氨基酸，可使腦細胞的抑制機能得以改善，從而起到鎮靜安神的作用。
