牛奶加它一起吃，堪比天然安眠劑，肝火降了，失眠好了，人也精神
失眠是最常見的睡眠障礙性疾病，它是指睡眠質量差，並影響日常工作和生活的一種現象，在生活節奏快，競爭加劇的今天，失眠已經十分普遍，我們每年都有超過三分之一的成年人遭受失眠困擾。
經常失眠會引起焦慮、抑鬱或恐懼心理，並導致精神活動效率下降，妨礙社會功能，同時失眠與心血管疾病，精神疾病的發病率也有著密切的關係，同時它還會帶來一系列的社會問題，比如事故，曠工等，嚴重威脅人類健康。
日常生活中引起失眠的因素非常多，具體來說可以分為以下幾種：
1、年齡、性別職業因素
相關質料顯示，失眠的女性對於男性，發病年齡多在41-50歲，其次歲60歲以上，31-40歲的人隨著生活節奏 的加快，競爭的激烈，各種矛盾日益增多，使他們長期處於一種高度緊張的精神狀態，從而導致失眠發病率逐漸升高。
2、環境因素
這個是指環境因素作用於軀體導致的失眠，或者而由於環境因素對睡眠的直接干擾，比如嚴寒，酷暑，雜訊，強光等高原反應等，或者由於處於需要保持警惕的環境下，比如守護病人，身處危險場所等，環境因素消除後失眠恢復，是環境因素失眠的診斷關鍵。
3、強烈的光線刺激
絕大多數人習慣在黑暗的環境里睡眠，如果睡眠環境光線明亮，甚至在強光的照射下，除非過於疲勞，一般來說是難以入睡的，有點人可能有一點光亮也會睡不著。
4、噪音
安靜是睡眠的必要條件，在睡眠的環境里如果產生較大的噪音必然會 影響睡眠的導入，除非因為某種特殊的原因，習慣了這種噪音，以至於形成了缺乏此噪音的干擾反而不能入睡的習慣。
中醫認為失眠是由於心神失養或不安而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病症，又稱為「不寐」，涉及心，肝，脾，胃腎等器官，為陰陽失衡，臟腑失調而導致，所以調理時要以滋養腑臟六腑，補氣安神為主。
牛奶加它一起吃，堪比天然安眠劑，肝火降了，失眠好了，人也精神
牛奶是我們日常生活中經常喝的飲品，它的成分色氨酸可以起到助眠的作用，每晚喝一杯對身體很有好處，如果失眠的人用牛奶搭配芝寧多糖化合物一塊攝入，睡眠將會一夜安穩，不起夜不早醒，比安眠劑還管用。
芝寧多糖是葯食同源食物，是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等，尤其可以減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，降低肝火，疏肝理氣，不早醒。
多糖類物質能夠為身體提供能量，滋養細胞，提高睡眠質量，如果再配合煮一些助眠湯，相信睡眠效果會更好，失眠的人不妨試試以下幾種。
1.酸棗仁湯
酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用，用於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安。
做法：將9g酸棗仁搗碎，水煎，每晚睡前1h服用。
2.三味安眠湯
酸棗仁9g，麥冬、遠志各3g，加水500ml煎成50ml，於睡前服用，可寧心安神鎮靜的作用，
3.參味湯
調理失眠、心慌乏力。
做法：太子參20g、五味子30g，加水煎後加糖漿，每次服15ml，一日兩次。
4.生百合湯
調理心陰不足導致的虛煩失眠。
做法：生百合100g加水500ml，文火煎煮後加適量白糖，分兩三次服用。
5.龍眼肉蓮子湯
養心、寧神、健脾、補腎
做法：取龍眼肉、蓮子各100g煮成湯。
