女人呵護自身從瑜伽做起，釋放壓力，塑形美體，注重自身健康！
【健身心得】女人工作再忙，生活再累，也不要忘了呵護自身，熱愛自己才能更好地去愛護他人，堅持運動，暢通血氣，滋養容顏，保持身體健康！
【文章導讀】女人呵護自身從瑜伽做起，釋放壓力，塑形美體，注重自身健康！
當下社會對於女性的要求越來越高，不僅要出得廳堂下得廚房，更要白天拼搏事業，晚上照顧家庭，屬於女性的私人時間卻越來越少。尤其是忙碌的工作導致我們的飲食與作息不規律，再加上經常久坐缺乏運動，很多姐妹的身材嚴重走形，變得肥胖臃腫，諸如小肚腩、水桶腰、蝴蝶袖等肥胖特徵，都出現在了自己身上，形象在遭受打擊的同時，身體健康情況也令人擔憂。
愛美是女孩子的天性，在花一般的年紀卻擁有如此肥胖的身材，這是讓人難以接受的事情。忙碌的工作之餘，我們也要抽出時間跑跑步、健健身，如果你想在繁忙的生活中保持一個好形象，每天堅持瑜伽訓練必不可少！它可以幫助你有效的燃脂瘦身，大量有氧動作配合無氧體式的混搭訓練，充分燃燒卡路里，快速的瘦腿、瘦腰、瘦小腹，幫你雕塑凹凸有致的曼妙身材。
當你深入去了解瑜伽時，你會發現它並不像想像中那麼難，各種動作體式簡單實用，練習場地也可以自由選擇，如果時間充足就到室外練習，邊呼吸著新鮮空氣，邊進行著瑜伽練習，寓教於樂，不失為一种放松。如果時間緊張，我們在家中、辦公室都能進行，伸展手臂大腿，活動腰椎脊柱，健康與生活兩不耽誤。
那瑜伽常用的山式站來來說，這個動作強調對腰部和腿部鍛煉的動作，練習起來非常簡單，詳盡的動作要領如下：站立在瑜伽墊的中段，瑜伽動作配合我們的呼吸，最後一個吸氣時，推直手臂，抬頭看前方，呼氣屈右膝，收回左腳，雙腳併攏，雙手置於骨盆後慢慢地蹬直雙腿，立直脊柱。雙手落回到體側，在山式站姿調整呼吸三次。
養生保健瑜伽體式：加強側伸展式（右）
動作詳解：
雙手指尖觸地板，吸氣時左腳向前挪動一小步，讓腳跟踩實地面，腳尖向外四十五度角。吸氣時嘗試伸直整個右腿，胸口同時向前延展，呼氣身體沉向右腿的方向，加強側伸展式，盡量的讓左腳跟踩實地面，而整個右大腿收緊。將整個右側的髖部後拉，維持骨盆朝向正前方，最後一個呼吸。
養生保健瑜伽體式：下犬式
動作詳解：
再次吸氣時抬頭，雙手壓實地面，呼氣時雙腳依次後撤，提臀到下犬式。慢慢的下沉腳跟，維持自然的呼吸五次，眼睛看向雙腳的方向，整個坐骨向上提起。收縮背部，維持肩膀的穩定，不要聳肩，肩胛骨伸向臀部的方向，手掌壓實，保持最後一次呼吸。
女人一定要懂得愛惜自己，這樣才能在歲月的磨練中保持光澤，保持健康的身體，保持美麗的容顏，熱愛生活，勇敢的追求想要的幸福
