孟美岐，從115斤瘦到84斤，坦言：除了運動，主要是靠多吃、多睡

說到《火箭少女101》中業務能力最強的，應該就是孟美岐了吧？能唱能跳穿搭也是經典，如果不是因為楊超越的「錦鯉」屬性引起的爭議，就連人氣最高的，應該也是孟美岐！

孟美岐有萬般好，但是和很多唱跳明星有著同樣的苦惱，那就是因為平時要練舞，所以運動量大，吃的也多，但是如果一旦運動量停下來，就會造成熱量攝入過多，消耗過少，身材也就不可避免的就會變胖，這樣的例子有很多，比如宋茜，比如吳宣儀等等。

所以，一直以來，孟美岐都有「易胖體質」的苦惱，從《創造101》結束，目前已經胖過3次了，最胖的時候甚至超過了115斤，被稱為「山支大哥」，不過，每次胖起來，孟美岐都能速度的減肥成功，這也算是非常靠譜的！

其實，減肥增肥無非是熱量攝入和熱量消耗之間的矛盾，吃的多點胖起來也理所當然，能夠快速瘦下來也是能力，如果我們能夠學會孟美岐快速瘦身的問題，平時監控下體重，不讓體重超過5斤，超過5斤就快速瘦下來，也是一種長期維持身材的好方法，那麼孟美岐快速瘦身是怎麼做到的呢？

其實，縱觀孟美岐減肥的經驗，除了恢復工作增加運動量之外，還有兩個技巧值得我們學習，這兩個技巧就是多吃和多睡。

所謂多吃，就是減肥期間多吃水果和蔬菜，蔬菜和水果的熱量比較低，多吃蔬菜和水果，就能減少高熱量的肉食和主食的食用量，又不用刻意的減少食量，吃的多還能幫助減肥。但是，這裡面要注意，多吃的蔬菜不包含高澱粉蔬菜，多吃的水果也不包含高熱量、高糖分的類型，這樣才能保證效果。

所謂多睡，晚上10點多就要睡覺了，這樣就避免了晚餐之後空閑時間太多造成無聊性進食和吃宵夜，又能保證一天8個小時的睡眠，避免第二天因為睡眠不足引起瘦素分泌降低，進而導致暴飲暴食。除了平時睡得早，睡的充足之外，在休息日的時候，也可以一睡一整天，不吃不喝，也不會覺得太難堅持，自然就能幫助減肥！

這兩個方法，超級適合懶人，也適合管不住自己嘴的人，減肥效果突出，你要不要試試？

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