周雨彤，從96斤瘦到88斤，坦言：分享5種零食，吃了不會發胖！

說起來周雨彤，相信大家都非常熟悉，尤其是在拍攝完《寒武紀》、《大宋少年志》等作品之後，周雨彤的名氣一直都非常高，再加上她身材好，穿搭時尚，還是很多女生最喜歡的服裝模仿對象！

官方公布，周雨彤的身高167cm，體重卻只有86斤，即使這樣的身材，對於周雨彤來說也依舊不滿意，之前在直播的時候還稱自己一直在減肥，引得無數女生流下了檸檬淚，明明已經是「紙片人」了，再減肥是不是整個人都要減沒有了？

不過，其實周雨彤這些年來，雖然看上變化不大，但是還是能明顯看出了瘦了很多，所以這樣的瘦身並且長久保持身材的秘密是什麼呢？

按照周雨彤所說，想要控制身材，一定要控制飲食，很多東西可以多吃，但是有很多東西要少吃，尤其是零食和碳酸飲料，想要好身材就一定要剋制！但是，過程中還是忍不住偶爾嘴饞，想要控制食慾堵不如疏，所以周雨彤在這時候就會吃一些健康的小零食，這樣的零食熱量低，還不會引起發胖，只要每天吃不超過200大卡，對於減肥影響不大，其中最推薦的零食有5款，大家也可以嘗試。

1、低糖低熱量水果。這種零食是最推薦的類型，熱量低，所以不容易引起發胖，含糖量低，不易引起血糖上升，每天吃1-2個蘋果大小的水果，是不會太影響減肥的。

2、部分蔬菜。有些蔬菜是可以直接當做零食吃的，其中最經典的就是小番茄和小黃瓜，除了這兩種零食之外，櫻桃蘿蔔、沙土蘿蔔等也可以直接生吃，熱量也不高，也一樣適合減肥。

3、原味海苔。原味海苔看上去單位熱量很高，但其實一大包海苔也不過10-20克，每次總量也吃不多。但是要注意，這裡的海苔一定要選擇原味無添加的，這樣能最大程度降低熱量攝入。

4、泡椒筍乾/泡椒金針菇/泡椒魔芋絲。這三種食物，本身食材熱量不高，吃下去其實不用擔心會發胖，但是含鹽量高，如果吃這類零食，首先要控制總量，避免鈉攝入過多引起水腫，其次可以喝點黑咖啡幫助排水，或者吃點含鉀的食物，中和飲食中的鈉元素。

5、自製小甜食。減肥中，並非不能吃甜食，只要食材健康，配料健康即可，用紫薯、燕麥等粗糧，搭配純酸奶，加入一些天然的代糖，就能烹飪出很多低卡又低糖的零食，吃了不容易發胖，還能解決饞欲。

減肥中沒有必要完全杜絕零食，只要選擇一些低熱量的類型，限制每天的總攝入量，反倒能讓減肥更輕鬆！

關注公號「好輕Club」，調理易瘦體質，提高基礎代謝，體驗七天瘦五斤。對於減肥，沒有來不及，只有不開始！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！