失眠易醒？3種食物堪稱天然「助眠葯」！還能美容減肥，記得多吃！
長期失眠是嚴重危害人類健康的「無形殺手」，給人的生活帶來很大的危害。睡眠問題會進一步導致神經——內分泌系統紊亂，產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒；嚴重的大腦皮層功能失調和植物神經紊亂還可導致精神病、神經官能症等疾病的出現。所以才有 「一個人如果連續3天不睡覺，則精神失常近在咫尺」的說法。
緩解失眠的食物：
1、芝麻補腦催眠
芝麻，又稱胡麻。《名醫別錄》中把芝麻列為上品，並稱「八谷之中，唯此為食」。芝麻有黑白兩種，性能大致相同。芝麻的功用，歷代評價甚高，認為有較好的寧心健腦作用。
芝麻中含有豐富的卵磷脂，維生素B族和脂溶性維生素E、維生素A、維生素D等，這對補腦益髓，安神催眠，促進腦神經的活力具有積極作用。日本醫學界認為食用芝麻對神經衰弱有很好的治療效果，能顯著改善失眠癥狀，並認為運動員每天吃一大匙芝麻可增強神經功能，研究還表明經常食用芝麻的人，睡眠香甜，智力優異，還有美容健身的效果。
2、山藥健脾益精安神
山藥為薯蕷科植物薯蕷的塊莖。山藥味甘性平和，具有健脾胃、益精氣、安神志的功效。本草名著《日華子本草》記載山藥能「長志安神」，主治「健忘」等。
山藥的安神作用明顯，治療失眠取效良好。古代文獻中有很多關於山藥直接作用於心，而有補心氣，安心神，開達心竅，主治失眠健忘的記載，如《藥性論》說山藥「鎮心神，安魂魄」，肯定了它的直接養心安神的作用。
3、黃豆營養神經助睡眠
黃豆性味甘平，食性平和，能補益氣血，通絡安神，有益身體。黃豆又稱大豆，它的營養成分比較全面，含量也很豐富，有豆類之王的稱謂。
黃豆中脂肪含量為15%～20%，以不飽和脂肪酸居多，具有營養神經、健腦安神的功效，是防治失眠、神經衰弱、冠心病、動脈粥樣硬化症的理想食品。
治療失眠的最佳方法：
值得注意的是，以上食物可以緩解失眠癥狀，但是食物本身所含的有效成分比較少，身體也不易吸收，所以效果還是比較有限的。
藉助中醫來緩解失眠，是最佳選擇！中醫講究的是「養心安神」。其中應用最廣、效果顯著的方法是中藥膏.滋。在著名醫刊《中醫藥文化》中。
失眠患者的日常調理：
1、要按規定的作息上床睡覺
按時上床入睡，按時起床活動，讓大腦形成一個規律性的活動。盡量不要熬夜，因為時間久了容易導致失眠。
2、一定要睏倦時才去睡
人在興奮狀態下根本是睡不著的。睡不著的時候最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書，等睏倦了再回到床上，一次不行，可重複2-3次，直到睡著為止。不要勉強自己睡覺，可聽一些輕音樂助眠。
3、入睡前可以做些放鬆活動
如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做瑜伽等放鬆辦法，也都有助於催眠。
