神經衰弱嚴重失眠，教你5個方法，有效緩解失眠現象，一夜好眠
生活中有很多人都被神經衰弱所困擾，這些人往往精神很容易興奮，所以常常會有失眠的現象。失眠本來就是一種比較常見的癥狀，但如果是因為神經衰弱而導致的，如果沒有及時進行改善，很可能會導致病情出現惡化的現象，還很容易引發身體的其他問題。那麼，神經衰弱導致的失眠該怎麼調整呢？教你5個方法，堅持做，有效緩解失眠現象，讓你一夜好眠。
一、學會減壓
每個人在學習、工作和生活中都會感到一定的壓力，有時甚至會感到不知所措。在這個時候，我們應該學會如何減輕自己的壓力，以及如何減輕負面情緒，而不是擔心太多。因為如果我們擔心的太多，那麼必定也會給自己的心理增加不必要的負擔。此外，我們可以通過將一些不可能的任務分解成幾個小目標來減輕壓力，可以有效的緩解因為神經衰弱所導致的失眠現象。
二、學會自我催眠
失眠是神經衰弱患者的常見現象，失眠往往會給病人帶來一些痛苦，尤其是當他們處於巨大的精神壓力下時，他們總是擔心自己睡眠不好，影響他們白天的工作效率。可是就是越擔心，就越睡不著覺。在這種情況下，我們應該學會自我催眠，這裡提到的催眠主要是指找到一種幫助自己睡眠的方法。例如，計數、睡眠和其他方法，這些方法都可以達到一定的作用。
三、堅持體育鍛煉
適當的體育鍛煉能使我們身體的各項功能正常運轉，能增強我們的身體免疫力，而運動後，人們常常感到疲勞，會產生疲勞感，也能促進睡眠，要達到一定的改善作用。
四、注意合理飲食
神經衰弱的患者對於飲食有更高的要求。平時要少攝入咖啡因，包括茶、咖啡等飲料。除此之外，一些藥物中也含有咖啡因，比如一些治療傷風、鼻塞，緩解頭痛的藥物。還要避免抽煙，香煙中的尼古丁可影響入睡，甚至會導致患者在後半夜突然驚醒。
五、不強求睡眠時間
普通人的睡眠時間一般應維持在7-8小時之間，但這個時間並不是固定的，不同的個體所需要的睡眠時間是不同的。有些人睡眠較深，無夢或少夢者，睡眠質量較佳，這類人即使少睡一兩個小時也不會對身體有什麼不良影響。因此，不要過於強求8小時的睡眠時間，更不要因為偶爾的失眠而焦慮、擔憂，以免加重失眠的癥狀。平時還要注意讓自己擁有一個良好的睡眠環境，比如房間內的溫度應保持在15-24度之間，房間應經常開窗通風，以免留有異味。如果周圍的環境比較嘈雜，房間緊靠車流量大的街道，可更換到其他的居住處。
如果你還在因為神經衰弱失眠而煩惱，按照今天介紹的這5個方法，有效緩解失眠現象，一夜好眠不是夢。
