在現在的社會生活中，我們都有很多撐不下去，想要宣洩自己內心情緒的時刻。

可我們不敢與家人傾訴，害怕他們擔心我們的生活；也不敢在朋友圈裡宣洩，擔心有人背地裡說你矯情；更不敢與朋友和同事提及，生怕他們私下對自己有意見。最後，我們只能憋在心裡，覺得自己只是無病呻吟罷了。

久而久之，我們漸漸把情緒藏在心裡，把憤怒調成靜音。任憑自己的內心驚濤駭浪，臉上的表情卻平靜如水。

漸漸地，我們成為了眾人眼中好脾氣的那個人，也成為眾人可以隨意欺辱的那個人。

《憤怒管理》的主角戴夫是一個普普通通的人，他外表文質彬彬，性格溫和，從不與別人發脾氣。他還擁有一個漂亮的女友琳達，二人感情穩定，生活幸福。

不幸的是，在一次旅行中，他被空姐以故意傷人的罪名告上法庭，法官判決他需要賠償空姐損失並去學習如何進行情緒管理。

戴夫好脾氣的接受了法官的要求，卻沒想到，情緒管理課程的老師就是他在飛機上偶遇過的一位精神科醫生巴迪。巴迪創建了情緒管理的治療中心，他主要的工作是教人們如何控制自己的脾氣。

可是，對於戴夫來說，巴迪的治療方式讓人難以忍受，戴夫在巴迪的治療下早已瀕臨崩潰邊緣，但他仍舊克制著自己想要發怒的內心。直到戴夫聽說巴迪與自己的女友琳達相愛了，並且打算結婚的時候，他終於忍不住自己憤怒的內心，與巴迪大打出手，再次鬧上法庭。

?就在戴夫打算釋放自己內心的情緒，同女友表達完愛意就接受法院判決的時候，他才知道，原來這一切都是女友琳達為了幫助自己宣洩內心情緒而設計的騙局。

一味地忍讓，自己卻已崩潰

戴夫在生活中一直對他人忍讓，照顧他人的情緒。在工作上，被老闆剝削，甚至別人盜取他的工作成果，他都選擇息事寧人；在日常生活中，他更是好好先生，哪怕是對方的錯，戴夫也不會有任何怨言，更別提和對方爭執；就連因為別人的誤會，戴夫多次被告上法庭，他也不敢證明自己的清白，質疑別人的觀點。

這些在常人眼中都無法忍受的事情，戴夫卻忍了下來。他不去與別人爭論，更不去宣洩自己的情緒，只是溫柔平靜地接受這些事情。

很多人與戴夫一樣，太過考慮他人的心情，不敢釋放真實的情緒，反而用別人的錯誤來懲罰自己。但是，這種看似最溫和的處理方法，其實恰恰是最危險的行為。看似對待別人非常大度，但卻是最讓自己壓抑的行為。

正如巴迪對不承認自己情緒不正常的戴夫說的那番話一樣：「憤怒的人有兩種類型，一種是因為收銀員工作速度慢，就開始抱怨、吐槽，事後卻遺忘掉的顧客；另一種是每天百般忍耐的收銀員，或許看起來脾氣很好，但也許某天他就無法忍耐，選擇殺死店內的每一個人。」

「不在沉默中爆發，就是在沉默中死亡。」長此以往，這種壓抑的情感並不會消失，反而會通過更可怕的方式展現出來，會讓我們走上極端，甚至引發一些精神疾病。

誠然，不隨意釋放自己的情緒是一個人的優點，但是，這並不代表我們需要一直壓抑自己的情緒，一味地對他人退讓，最後讓自己內心崩潰。

恰當地緩解心情，做情緒的主人

巴迪為了讓戴夫釋放出最真實的自己，改變戴夫看似好脾氣，實則壓抑的性格，採用了很多稀奇古怪的辦法。

例如在戴夫著急上班的路上，卻要求戴夫將車停在路邊唱歌；讓戴夫在有女友的前提下，去搭訕別的女生；甚至讓有性別認知障礙的人，與戴夫相處等等。

這些看似奇怪的要求，卻潛移默化地改變了戴夫的內心。當戴夫聽說巴迪即將同自己的女友在一起後，他終於克服了內心的恐懼，勇敢地走出了那個名為「忍耐」的囚籠。

戴夫不再壓抑自己的情緒，他對上司提出自己應該升職的要求；他還勇敢地在球場當眾向女友告白，並克服內心的恐懼，和女友當眾接吻。戴夫也終於學會了如何宣洩自己的情緒，釋放自己的壓力。

很多人都教我們如何控制情緒，不要隨意釋放自己的憤怒，但這部電影卻告訴了我們，有的時候，人也需要發泄憤怒、釋放情緒我們所要做的，不再是減少自己的憤怒，而是選擇表達自己的不滿，將內心的憤怒爆發出來。

只有學會憤怒管理，我們才不會因為藏在心中的憤怒，而損害自己的生活和人際關係；才不會因為退讓，而失去正常的心態，以一種扭曲的目光看待事物；才不會因為那些不受控制的憤怒，最後影響到自己的身心健康，給自己帶來不可估量的影響。

不再壓抑，學會「憤怒」

前一陣子，杭州深夜街頭崩潰痛哭小伙的視頻引發了眾人的討論，不是因為他做錯了事情，而是因為他哭著宣洩情緒的樣子，彷彿替我們這些在生活中不敢崩潰的人宣洩出了情緒。

不知道從什麼時候開始，我們習慣把自己偽裝成沒有感情的刺蝟，將一切情緒都埋在心底，在別人面前裝作什麼事都沒有發生過。我們把自己的情緒調成靜音，不容許自己在別人面前展露脆弱和憤怒的一面。

我們只敢在深夜裡獨自憤怒、痛哭，卻還要擔心會不會吵到鄰居；我們想要通過摔打東西，緩解內心的壓力和情緒的時候，還要擔心會不會真的將東西摔壞。

這就是現在的成年人，我們就連宣洩情緒的時候都是小心翼翼的，我們早已過了想哭就哭的年齡，生活的重擔讓我們只能壓抑自己的內心。可是，即使是成年人，也應該有宣洩情緒的權利，我們的不滿和壓力也需要被人注意。

所以，當我們內心瀕臨崩潰的時候，請不要再壓抑，嘗試發泄出來。不要害怕給別人帶來麻煩，不要再裝作開心的樣子，學會照顧自己的情緒，合理宣洩憤怒。

只有學會宣洩內心的情緒，那些看似微乎其微的小事才不會成為壓倒駱駝的最後一根稻草，我們才能更好地工作與生活，才不會在深夜中痛哭、崩潰。

當我們敢於表達憤怒的時候，也就完成了自己情緒的釋放，才會讓對方明白我們為何憤怒，讓別人知道我們的底線和需求，也就避免了我們再次產生憤怒的情緒。

我們更需要學會在與他人的交往中，明確讓對方知道自己的界限，這樣對方就會在和我們的相處中，刻意避開會讓我們憤怒的事情。

這個世界上，並不是大家克制自己的情緒，裝作無事發生就會變得越來越美好的，而是需要每個人勇敢地釋放出真實的自己，努力成為一個界限分明的人。

同時，我們要學會對待彼此尊重和寬容，不要在日常交往中輕易地觸碰到對方的底線，把對方的容忍當做你肆無忌憚的理由。

希望這個世界上能夠少一些沒有脾氣的爛好人，多一些敢於宣洩自己的情緒，愛恨分明，樂於表達自己內心想法的人。

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