十人九失眠，燒開水放「2勺」，失眠繳械投降，長期失眠消失了
我國古代就有「「睡眠是眼之食，七日不眠，眼則枯」的說法，長期睡眠不足，會導致神經衰弱，眼睛不舒服，頭暈頭痛，食欲不振，血壓不正常，日常生活中很多人經常提到的「吃五斤不如睡一更」就是這個道理。
自古以來中醫對失眠就有著十分透徹的解釋，其認為失眠就是不寐，是由於外感或內傷等病因導致的人體陰陽不交，營衛不和，臟腑功能紊亂等，而導致的經常不能入睡的一種病症，具體原因可分為以下幾種：
1、內傷情志
歷代醫家對情志因素導致的失眠說的比較多，當代社會競爭激烈，人的情緒浮躁，容易大起大落，這些都可以引起失眠。
2、飲食不節
《黃帝內經》中提到「胃不和則卧不安」，現實生活中很多年輕人都比較喜歡晚上聚餐吃飯，大魚大肉飲食的比較多。
3、體質因素
體質弱的人，因為過度勞累，或者病後痊癒，氣血不足，從而導致肝氣不能暢達全身，容易誘發失眠。
雖然失眠不是一種嚴重的疾病，但它會給身體帶來許多的危害，首先經常失眠會降低免疫力，增加感冒發燒次數，其次是失眠會誘發各種心腦血管疾病，加大腦梗心梗的發病率，甚至還會誘發腫瘤出現，另外，失眠會對人的精神意志衝擊比較大，特別容易造成焦慮抑鬱的發生，這也是為什麼失眠的人多數都比較悲觀的原因。
既然失眠的危害不容忽視，那麼生活中我們如何調理比較好呢？燒開水放「2勺」，失眠繳械投降，長期失眠消失了
這個它是指葯食同源食物芝寧多糖，它含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，改善內分泌，緩解失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等，尤其可以減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外力物質侵害。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，緩解失眠焦慮，令人心情愉快。
除了多糖類物質之外，穀物類也可以起到助眠的作用，比如小米和燕麥，在眾多食物中，色氨酸含量高的食物首推小米。同時含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高。因小米富含維生素B1及澱粉等，吃後容易讓人產生飽腹感，可促進胰島素分泌，因而可提高進入腦內色氨酸的量，是不可多得的助眠食物。
燕麥含有豐富的N-乙醯-5-甲氧基色胺，能夠促進睡眠，是很有價值的睡前佳品，晚上加班熬夜飢餓時煮一小碗燕麥粥，加少許蜂蜜混入其中再適合不過了。如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
