經常失眠睡不著，多吃1物，睡眠8小時，效果堪比安眠藥
在中醫里，失眠被稱為不寐，多是由於臟腑失調，陰陽失衡有關係，它是一種常見病症，根據中醫辯證施治，失眠可以分為以下幾種類型。
1、 情志導致的失眠
心裡想著事情的時候，無論是喜怒哀樂悲思恐中的哪一項，都說明我們的五臟六腑都在被迫加班，即使某些臟器已經很疲累了，也不能獨自休息，於是睡不好就產生了
2、 腸胃不適導致的失眠
睡眠時要有充足的血液流向心和腦，我們才會得到一個好的睡眠質量，如果睡前胃內的食物沒有消化完，就會導致 很多血液聚集在腸胃幫助消化，而 減少供應心或腦的血液量，於是睡眠不好就產生了，胃不和則卧不安就是這個道理。
3、 精血不足導致的失眠
中醫認為，體內所有的物質分為陰和陽兩大類，陽類意味著運動的，興奮的，溫熱的，陰類主要是靜止的，鎮靜的，寒涼的，白天屬於陽氣的天地，體內的陽氣隨之旺盛，所以我們不會睏倦，夜晚屬於陰氣的天地，體內的精血這類屬陰的物質會震懾陽氣，陽氣被強行壓住，我們會睡眠，如果體內的精血不足，到了夜晚不足以震懾陽氣，就會睡眠不足。
中醫認為失眠與心，肝，脾，胃，腎密切相關，尤其肝臟對睡眠的影響最為關鍵，肝藏血，人動則血運行於諸經，人靜則血歸於肝臟，肝臟有充足的血液，肝魂才能有居所，肝根據生理需求調節血量，將血液也上輸於心，則心有所養，神有所居，心陽入陰，人才有正常的睡眠，如果肝臟藏血功能失調，陰血不足，則魂無所居，心神失養，導致失眠，所以經常失眠睡不好，多是肝臟出了問題。
在調理失眠的問題上，中醫比較講究辯證治療，根本不同的病症給予不同的方案，不過通常情況下都是採用食補的方式來調理，多吃這1物，睡眠8小時，效果堪比安眠藥 。
這一物是指芝寧多糖化合物，其是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快對大腦入睡速度加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，改善睡眠狀態，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，緩解焦慮抑鬱，令人心情愉快。
食療是調理失眠常用的方法，除了每日堅持攝入多糖類物質之外，失眠的人也要注意幾點飲食原則，以此避免胃不和則卧不安這個問題。
失眠人的早餐不適合吃的太飽，輕微的飢餓，會讓白天少打瞌睡，這樣晚上更容易入睡，另外，晚餐要少吃紅薯，玉米，豌豆等食物，因為它們在消化過程中會產生比較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，而且難以消化，導致血液還在胃部工作，影響正常的睡眠。
最後就是少吃一些辛辣，味鹹的食物，比如麻辣小食，香蒜麵包等也會影響睡眠質量，因為辛辣食物不僅容易造成胃部有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質，導致睡眠質量下降。
