經常失眠的人有福了!家中1物泡水喝,鎮靜安眠,一覺到天亮
失眠是很多人都有過的,多數人都有過真實的感受,有人是因為心理難受而導致,有人是因為生病而導致,還有人是各種聲音太吵而導致,總之什麼原因都有,不過 大部分都忽略了一個重要的因素,那就是飲食不節,日常這幾種行為很容易導致失眠。
1、喝咖啡
咖啡因不單是咖啡中才有,茶、巧克力、汽水、可樂中均含有一定量的咖啡因,不少藥物中也含有咖啡因。
2、 晚餐過飽或油膩
晚餐過飽或油膩,不僅容易發胖,而且還會誘發失眠,豐盛的晚餐讓胃內排空時間延長,胃、腸等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦皮層活躍,致使夜裡無法好好睡覺。
3、 愛吃脹氣食物
日常脹氣食物主要包括:豆類、包心菜、洋蔥、球芽甘藍、青椒、茄子、綠花椰菜、馬鈴薯、地瓜、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、芋頭、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。
失眠的人要想能夠夜晚安睡,就必須要管住自己的嘴,少吃油膩和高熱量食物,多吃助眠食物,睡前可以堅持攝入大分子化合物芝寧多糖來改善睡眠,提高睡眠質量。
經常失眠的人有福了!家中1物泡水喝,鎮靜安眠,一覺到天亮
這1物是指芝寧多糖,它通心,肝,腎,經,是歷代醫家扶正固本的良方,可以補氣安神,滋養五臟六腑,活性成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,改善失眠引起的頭暈頭痛,體虛乏力等,減少乳酸和自由基的堆積,消除身體倦怠感,避免外來物質侵害身體。
此外,芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子,暢達情志,疏肝理氣,令人心情愉快,降低肝火,緩解肝氣鬱結。
食補是比較不錯的調理失眠的方法,除了這種大分子化合物可以吃之外,這幾種粥類也可以自己在家做
1、柏子仁粥
原料:柏子仁10~15g,粳米50~100g,蜂蜜適量。
製作:先將柏子仁去凈皮、殼、雜質,搗爛,同粳米煮粥,待粥將熟時,兌入蜂蜜,稍煮一兩沸即可。
用法:每日服2次,2~3天為1個療程。
2.夜交藤粥
原料:首烏藤(夜交藤)60g,粳米50g,大棗2枚,白糖適量。
製作:取首烏藤(夜交藤)用溫水浸泡片刻,加清水500g,煎取葯汁約300g,加粳米、白糖、大棗,再加水200g煎至粥稠,蓋緊蓋燜5min即可。
用法:每晚睡前1h,趁熱食,連服10天為1個療程。