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睡前喝牛奶不如喝1物,讓你一覺到天明,提醒很及時!

世界上什麼東西最不需要花錢又特別值得我們去享受,答案其實很簡單,那就是睡眠,睡眠是每個人每天都需要的,它不僅是一種生理需要,也是一種能力,在人的一生中,大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的,當人們處於睡眠狀態時,大腦和身體才能夠獲得休息,所以說睡眠是身體機能恢復的最佳方式。

那麼優質的睡眠能給身體帶來哪些好處呢?

1、 有利於生長發育

兒童的生長發育除了跟先天遺傳,營養吸收以及體育鍛煉因素有關之外,還有體內的生長激素有著密切的關係,生長激素是人體下丘腦分泌的一種蛋白質,具有促進 肌肉,骨骼,內臟和結蹄組織生長發育的作用,生長激素分泌不足,會導致身材矮小,而生長激素是在人體熟睡後采蜂蜜的,尤其是深睡1小時以後會逐漸達到高峰,一般在22點到凌晨1點是生長激素分泌最旺盛的時刻,所以,對於處在生長發育階段的兒童來說,優質的睡眠是他們生長發育和茁壯成長的一個先決條件。

2、 增強免疫力

健康的身體來自睡眠,因為睡眠影響著人體免疫力的強弱,免疫力是人體自身的防禦 機制,免疫力越強,就越能抵禦各種病原體和細菌的侵襲。

優質睡眠能夠改善免疫系統,這種作用是由睡眠因子而引起的,睡眠因子是能誘發睡眠的分子,白天他們蓄積在血液中,達到一定程度的時候,就會令人感到疲倦。假如睡眠質量低下,人體生物鐘便會被打亂,導致新陳代謝失衡,那些影響機體生理活性的有害物質也會聚集在身體的各個組織器官內,令各種免疫物質的分力量迅速減少,白細胞及巨噬細胞對病菌的吞噬能力減弱,導致免疫力下降,無法抵禦疾病的侵襲。

3、增強記憶力

相信很多人都有這樣的經歷,就是睡不好的時候,總會感覺自己心神恍惚,心不在焉,注意力也難以集中,這主要是因為大腦沒有得到充分的休息,導致細胞修復沒有達到最好的狀態,而充足的睡眠可以讓緊張疲憊的身體和心靈得到充分的休息,然後第二天充滿活力,也能讓大腦發揮最佳功能,尤其是可以增強記憶力。

睡眠的好處我們清楚的了解了,那麼長期失眠會帶來哪些壞處呢?我國現代醫學認為長期睡眠不足會使人情緒焦慮,機體免疫力降低,從而導致各種疾病的發生,比如神經衰弱,感冒,胃腸疾病等,所以長期失眠葯好好調理。

對於失眠的調理方法可謂是五花八門,民間也常常流傳數羊的說法,其實這種是沒有任何科學依據的,完全是心理因素在作怪,另外也有許多人通過睡前喝牛奶來改善睡眠質量,這個方法確實是能夠助眠,但對於頑固性失眠來說,是沒有任何作用的,所以數羊,喝牛奶都不是好的方法,真正能夠改善睡眠的是它。

睡前喝牛奶不如喝1物,讓你一覺到天明,提醒很及時!

這1物是指葯食同源食物芝寧多糖,它是靈芝的破壁提取物,含有豐富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺體分泌褪黑素,鎮定中樞神經系統,加快大腦入睡速度,提高睡眠質量,改善睡眠狀態,減少乳酸和自由基的堆積,消除身體倦怠感,避免外來物質侵害身體。

此外,芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子,暢達情志,疏肝理氣,緩解焦慮抑鬱,令人心情愉快。

現代生活節奏快,工作和生活壓力比較大,失眠現象也比較多常見,所以生活中要注意好好調理,養成良好的作息習慣,合理膳食,適量運動,這樣才能讓睡眠更加香甜。

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