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經常失眠不用慌,3個天然妙方,每天堅持用,告別失眠多夢睡覺香

睡眠不僅是一種休息,而且也是對身體的一種維護方式,因為人體通過睡眠來維護生命運行的正常節律,以此提高人體的免疫能力,充足的睡眠能夠讓人從疾病中逐漸獲得好轉,促進機體康復,因此睡眠的意義也一直被現代醫學所強調。

我國中醫學認為,睡眠是一種人體陰陽交替的現象,睡眠的規律應當與自然界太陽的升降規律一直,比如,當早上太陽初起時,人就應該從睡眠狀態下蘇醒過來,當太陽逐漸上中天時,光熱就會慢慢多起來,人體陽氣開始發揮著積極的活動功能,人們便積极參与勞作,學習,生活,這是人體的陰和陽分別管理人體的過程。

那麼長期失眠到底會帶來哪些危害呢?這幾點要知道:

1、 影響智力

人體長期處於失眠狀態,就會讓智力下降,睡眠好的人往往比失眠的人腦袋更靈活,這是因為在睡眠當中大腦能夠得到充分的休息和營養不給,能夠更好的發育,反之失眠就會對大腦造成損害。

2、影響壽命

調查顯示,失眠與人們的壽命長短有著密切的關係,睡眠占人體生命中三分之一的時間還多,足夠的睡眠才能夠使人體得到重複的休息,只要保障了這樣的休息時間,人體才能夠有足夠的精力進行各項生命活動及其他社會活動,反之如果長期睡眠不足,機體得不到充分的休息,臟腑功能就會衰弱,進而產生心臟病,高血壓,糖尿病等疾病,嚴重影響人體壽命。

3、 影響精力

失眠與人的精力息息相關,睡眠專家提醒,只有有了良好的睡眠,人的一天才可能具備充沛的經歷,這是一個很簡單單的常識,睡眠對於忙碌了一天的人來說是一個全身心的放鬆,睡眠中,各臟腑功能減弱,身體各個部分都在休息,但人體的新陳代謝並沒有停止,這個時間就確保了腦組織蛋白質的合成和消耗物質的補充都能妥善利用,使神經系統能夠正常休息,為第二天的活動積蓄力量,所以,失眠是非常有害於精力的。

4、影響情緒

長期失眠的結果往往是白天精神不振,工作效率降低,因此,人的情緒容易緊張易怒,在這種負面情緒中人很容易與周圍人相處不融洽,輕微的會導致抑鬱,煩悶,嚴重的還會導致抑鬱症,出現悲觀厭世的情況。

失眠會給人們日常的生活和工作帶來許多的不利影響,調查發現,有大約百分之四十的失眠人在平時,特別是職業活動中感受到了失眠之苦,他們為此也十分苦惱,因為並沒有找到合適的良方來調理,喝牛奶作用不大,吃安眠藥又有副作用,所以失眠的調理進行的並不順利,

經常失眠不用慌,3個天然妙方,每天堅持用,告別失眠多夢睡覺香

1、 補充芝寧多糖

補充多糖類物質芝寧多糖化合物,它是靈芝的葯食同源食物,含有豐富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺體分泌褪黑素,鎮定中樞神經系統,加快大腦入睡速度,提高睡眠質量,改善失眠引起的頭暈頭痛,體虛乏力等,減少乳酸和自由基的堆積,消除身體倦怠感,增強免疫力,平衡內分泌,避免外來物質侵害身體,從而從根源上調理失眠的問題。

此外,芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子,暢達情志,疏肝理氣,緩解焦慮抑鬱,補腎氣,滋養五臟六腑。

2、 睡前運動半個小時

生命在於運動,對於失眠的人來說經常運動,能夠加快新陳代謝,快速排出毒素,而且運動還可以產生內啡肽,令人心情愉快,肝氣暢達,每晚睡前運動半小時,對失眠調理非常有幫助。

3、 保持心情平靜

這個靜是指心底的平靜,生氣易傷肝,尤其睡前生悶氣,特別影響睡眠,而且生氣時人體各個器官都會受到影響,導致臟腑失衡,陰陽失調,進而誘發失眠。

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