杜若溪，「細腰美人魚」造型驚艷，體重90斤，減肥方法太靠譜

說起來杜若溪，絕對是追星女孩的偶像，原因不是她出演的作品多優秀，而是以為作為一個「追星女孩」，杜若溪很小的時候看電視劇《夢裡花開》的時候，對嚴屹寬一見傾心，為了追星考上了上戲成了嚴屹寬的師妹，最終追星追成了老公，勵志故事讓很多追星女孩羨慕不已！

追星把偶像追成老公這樣的戲路，就連電視劇都不敢這麼拍，也絕對是女生們經常都會幻想的橋段，除了真的喜歡之外，還有一個很重要的原因是杜若溪顏值和身材都非常棒吧？最近，杜若溪就在馬爾地夫度假，曬出自己人魚裝的照片，腰肢非常細，引得無數人紛紛表示羨慕！

而且，杜若溪減肥的經歷其實也非常靠譜，當初懷孕產後體重一度胖到了160斤，結果用短時間就瘦了50斤，這樣的瘦身速度也非常讓人驚艷！不過，後來想想，杜若溪之所以能夠減肥成功是很正常的事情，因為據杜若溪說，自己其實中學時候就已經會有意識的減肥了，那麼多年來什麼樣的方法靠譜，什麼樣的方法不靠譜，自己瞭然於心，自然能夠輕鬆瘦下來！

所以，杜若溪這樣的減肥方法就特別值得大家學習，如果大家也能學會杜若溪這樣的減肥方法，想要瘦到90斤，好像一點都不難！所以，輕妞整理了杜若溪瘦身的方法，分享給大家！

1、每餐計算卡路里。減肥的基本原理就是飲食熱量的攝入，要小於運動消耗的熱量，這樣形成熱量差，體重就會持續下行。杜若溪在減肥期間，會完全按照熱量攝入來安排自己的飲食，每餐飲食的熱量都會計算在日記本上，確保自己飲食攝入不超標。。

2、吃低熱量、高纖維和高蛋白質的食物。這樣的食物，熱量低，飽腹感強，吃的少還不用擔心會餓，自然是最好的減肥食物。高膳食纖維的食物有粗糧、菌菇、藻類和綠葉蔬菜，高蛋白質的食物有魚肉、蝦肉和海鮮，這樣的食材大家也可以安排在自己的飲食中。

3、外出聚先吃飽再去。聚餐是免不了的，但是為了身材著想，每次外出聚餐的時候，杜若溪都會吃飽了再去，吃的往往都是水煮菜，這樣再吃大餐的時候，肚子已經吃飽了，其實已經吃不下多少東西了！

4、培養一個自己能堅持的運動習慣。這樣的習慣不難堅持，能夠陪伴自己終身，每天消耗的熱量看似不多，但是積少成多之下還是很可觀的，杜若溪的運動方式就是遛狗，每天遛狗1個小時，幫助消耗更多的熱量！

這樣的4個方法，每一個都非常靠譜，如果你能學會這樣的方法，瘦到90斤指日可待！

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