49歲胡兵,1個月瘦19斤,除了「管住嘴,邁開腿」,還有6個方法!
說起來中國的超模, 女模特中以劉雯最為知名,好評度也高,男模特中以胡兵最為知名,好評度也一點也不遜色劉雯,大家贊同嗎?
經常有人說,模特其實是吃青春飯的,最好的時光也不過在20-35歲之間,年齡再大點的話,因為形象和身體條件的原因,狀態都會下降,皮膚變得鬆弛,身材變得臃腫走形,這時候就只能退居幕後了!但是,這種說法在胡兵身上好像完全不成立!
今年的胡兵已經49歲了,但是依舊活躍在國際T台上,身材一點都不比小鮮肉差,狀態和氣質甚至還要優秀幾分,這背後的自律相信很多人都知道!
為了維持身材,胡兵經常吃高蛋白質食譜,然後進行大量的運動,偶爾喝上一杯酒,也會用大量的運動來消耗掉攝入的熱量,每次走秀前一個月就開始籌備瘦身,經常一個月快速瘦十幾斤,體脂率最低的時候只有7%,不得不說,一個模特的事業壽命其實不是看年齡,而是看的努力程度!
眾所周知,胡兵在走秀前減肥和平時維護身材主要是靠「管住嘴,邁開腿」,但是很多人會忽視胡兵在生活習慣上面的一些克制,這些方法有些容易有些難,但是大家如果學會去,也一定能夠瘦下來!
1、每天飲水2500毫升起。因為平時運動量大,所以胡兵每天的飲水量也非常多,飲水充足,更有助於身體代謝的提高,平時多喝水,吃飯的時候就能少吃食物,是減肥中最推薦的一種習慣。
2、即使工作忙,也會滿足8個小時睡眠。睡眠7-9個小時,也是減肥和維持身材的影響要求,睡眠不足的情況下身體瘦素分泌減少,抑制食慾的能力就會減弱,更容易引起暴飲暴食。而且睡眠不足,更容易精神不振,運動也就無從談起了!
3、少食多餐。胡兵曾經在微博上分享自己的蛋白質食譜,食譜中的飲食主要分為5頓,早中晚三餐之外,還會在兩餐之間加餐一次,這樣更有助於穩定血糖,維持飽腹感,避免因為過度飢餓引起暴飲暴食。
4、只吃低糖分水果。水果是減肥中必須的一種選項,建議每天補充200-350克的水果,但是在吃水果的選擇上,胡兵卻保證自己只吃熱量低、含糖量低的類型,確保減少熱量攝入。
5、偶爾吃美食不剋制,但要盡量運動消耗掉。平時的胡兵有吃甜食的習慣,雖然吃的比較少,但是偶爾會吃,吃了之後往往是大量的運動,把攝入的熱量消耗掉,這樣的方法也適合大家減肥中用運動換零食的策略。
6、最重視蛋白質的攝入。飲食的三大營養素中,蛋白質是最重要的,首先它維持肌肉含量的保證,其次,蛋白質分子比較大,飽腹感更強更持久,也更幫助減肥。
這樣的6個方法,做到的人,絕對都能瘦下來,無一例外,你信嗎?
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