59歲蔡明，出道40年沒胖過，幫倪萍瘦60斤，坦言：減肥只靠2個字

說起來蔡明大家都非常熟悉，老一輩的藝術家，不管是小品、演戲等非常出色，尤其是在春晚上的「毒舌」老太太形象，更是深入人心，人老心不老，還有一些時尚范兒，和年輕人之間的溝通一點都不生澀，自然非常招人喜歡！

而且，蔡明老師還有一點非常讓人敬佩，那就是做為一個嚴格要求自己的演員，蔡明出道至今一直都沒有胖過，這並不是因為她不會胖，而是因為每時每刻都在剋制自己的食慾。去年時候倪萍減肥瘦60斤，面對採訪的時候也說，自己主要是受到了蔡明的影響，因為蔡明說：想吃這碗飯，就別吃那碗飯。

蔡明老師也的確是這樣要求自己的，前年時候，57歲的年齡還為《男人裝》拍攝過一組照片，身材火辣，非常讓人敬佩！

面對網友們追問蔡明老師是怎麼瘦下來的，蔡明也大方回應：少吃。這樣的方法，好像是老一輩藝術家普遍都在嘗試最有效，但是也最需要意志力的方法，相信很多人都做不到！少吃能減肥，但是卻忍受不了飢餓怎麼辦？3個方法抑制食慾，吃得飽，吃的少，堅持下去就一定能瘦！

1、飯前吃點蔬菜、水果和水。這個方法非常實用，大家可以嘗試下在每頓正餐前，先喝500毫升的水，或者吃5分飽的低熱量蔬菜水果，然後再去吃肉食和米飯，吃8分飽就停止，這樣攝入的熱量就很有限了，吃的飽還能減肥。

2、用一些食物抑制食慾。食材都有各自的效果，很多食材是有抑制食慾作用的，比如喝黑咖啡、喝綠茶、聞黑巧克力（不要吃）、吃「西柚」，這些食物都能一定程度上幫助抑制食慾，減少整體飲食量。

3、少吃多餐。少食多餐是減肥中最推薦的一種飲食方法，把原本三餐的飲食分為多份，每隔2-3個小時吃一份，既能幫助穩定血糖，又能讓身體時刻處於半飽的狀態，避免飢餓過度引起的暴飲暴食和一次吃太多引起血糖上升，造成脂肪堆積。

這樣的3個方法，每一個都經過了無數人的實踐，效果顯著，你要不要試試？

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