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飯前飯後的7對小習慣,直接關係到你的胖瘦,減肥一定要注意!

減肥時,避開各種發胖的食物,說好的越吃越瘦你卻依然胖著?因為你沒注意這些飯前飯後的小習慣

很多人都喜歡飯後喝點湯,其實,飯前喝湯,能減少干硬食物對消化道黏膜的刺激,助消化!

飯後喝湯,易長胖

吃完飯,你基本飽了,再喝點湯,攝入過多熱量你就可能發胖。

飯前吃水果,保護腸道

水果熱量低,膳食纖維豐富,飯前吃能帶來飽腹感,防止你攝入過多熱量。

飯後立刻吃水果,會讓之前吃的食物滯留在胃中,可能會引起便秘、脹氣等問題。影響你的減肥大業!

飯前小睡,讓你精力更充沛

午飯之前睡一小會兒,不僅能消除疲勞,讓你精力充沛,而且能提高下午的工作效率。

飯後立即休息,加重腸胃負擔

飯後立刻睡覺,加重腸胃消化負擔睡覺時人體代謝減慢,食物中的熱量不易被消耗

飯前喝水,增強飽腹感

飯前喝點水,能促進膽汁和消化胃液的正常分泌,幫助食物消化吸收,還能給我們帶來飽腹感,有益減肥

飯後喝水,易消化不良

飯後喝水,會稀釋胃液,可能會引起消化不良等問題,要想健康減肥,飯後最好不要馬上喝水。

飯前適量運動,燃脂效果更強

飯前,上一頓食物差不多消化完,血糖水平較低,這時候適量運動,身體更易調動脂肪來供能

飯後立刻運動,易招來胃病

我們的腸胃消化食物需要一定時間。運動時會使血液流向骨骼和肌肉,易導致腸胃供血量減少,影響消化,長此以往,還會引發胃病等問題!

飯前穿貼身衣服,防吃多

吃飯時,穿稍貼身的衣服,能提醒你少吃點,讓你保持好身材。

飯後松褲腰帶,易使胃下垂

不少人吃太撐,如果穿著有腰帶或皮帶的衣服,就會想把它們鬆開,讓吃撐的肚子舒服點,可胃裡食物太多,又有重力的影響,易造成胃下垂,危害健康

飯前心情愉悅。避免情緒化進食

很多人在感到壓力、緊張時,會選擇大吃來緩解在飯前應保持心情愉悅,避免情緒化進食

飯後吸煙,危害健康

俗話說,飯後一支煙快活似神仙,事實是,飯後消化系統全面運行肺部更易吸收煙霧等有害物質,更嚴重損害肝臟、心血管健康!

飯前飯後的習慣看似簡單,但忽視它們,可會影響你的減肥效果,了解飯前飯後適合做什麼,才能瘦得更快!

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