戚薇，快速瘦身30斤，分享減肥方法：要學會忌口3種食物！

娛樂圈中，同時招男生喜歡，又招女生喜歡的女明星不多，一般這樣的女星，都非常有特別住處，無論是顏值、身材、氣質、性格，都有過人之處，戚薇可以說就是這樣一個女生！

在娛樂圈中，戚薇還有「七哥」的稱號，因為她性格開朗大方、又能開玩笑，平時開涮起自己來，毫不心疼，偶爾剪個短髮，帥氣的樣子甚至能掰彎女生，這樣的姑娘，自然非常招人喜歡！

戚薇的顏值也非常高，身材也同樣非常好，官方數據顯示，身高168cm，體重也一直是90斤，除了在生孩子期間曾經胖了30斤之外，從來都沒有胖過，即使是懷孕期間胖了，也能快速瘦下來，當時還引得無數人紛紛求教她減肥方法！

當時，戚薇給大家的快速減肥秘訣就是少吃 母乳餵養，這樣做自然而然就瘦了，這種方法咱們不推薦，但是戚薇平時用來減肥，並且維持身材的方法卻非常推薦大家嘗試，一共有3點，瘦身效果限制！

1、維持身材要忌口，高熱量的食物不能吃。

忌口的食物中，以高油、高鹽、高糖的食物為主，高油的食物除了烹飪上高油之外，本身的脂肪含量也不能高，比如肥肉、丸子等；高鹽的食物除了烹飪上高鹽之外，也要避免腌制類肉和蔬菜；高糖的食物主要是蛋糕、餅乾等，這三類食物在減肥中是大忌！

2、澱粉類食物也要少吃

澱粉類食物，其實就是我們說的主食，包括米面、雜豆和一些根莖類蔬菜，這類食物熱量高，還容易引起血糖上升，讓脂肪更容易堆積，所以一定要限制總量，一天的總攝入量維持在200大卡左右即可，千萬不能多吃！

3、含糖飲料和酒精飲料不能碰

含糖飲料和甜食一樣，熱量高，又容易引起血糖上升造成脂肪堆積，減肥中避免。酒精類飲料的熱量也不低，1克酒精含有7大卡的熱量，一杯白酒下肚子，一頓飯的熱量攝入就夠了，如果再考慮吃下酒菜，熱量就更高了，所以也要少吃！

減肥無非是飲食 運動，而飲食無非是哪些食物能吃，哪些食物不能吃，如何把食物均衡搭配，學會忌口，減肥就已經完成了三分之一，你覺得呢？

關注公號「好輕Club」，調理易瘦體質，提高基礎代謝，體驗七天瘦五斤。對於減肥，沒有來不及，只有不開始！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！