睡到凌晨3.4點早醒，真的是病嗎？幾個原因和你想得不同
「九點、十點就發困，但睡到凌晨兩點左右總會自然醒，之後便再也睡不著了，想了各種方法緩解都不管用。」
說起自己的睡眠問題，年僅25的小張便露出一臉愁容。
吃、喝、睡，是人生中的3大樂事。當其中一環出現問題，身體自然也會跟著難受。
尤其是像小張這種，無論幾點睡，凌晨3.4點準時醒的情況，就更為讓人討厭。
不少人遇到這一問題，第一反應就是焦慮和慌張，心裡總認為這是一種病。那麼，事實真是如此嗎？
非也！越來越多的科學證據證明，睡到半夜醒很有可能是人體的自然節律。
睡到凌晨3.4點就自然醒的情況，在醫學上又叫做夜間蘇醒。
根據數據顯示，超過三分之一的美國成年人在正常情況下會睡到一半自然醒一次。而在這些自然醒來的人中，大約有一半人沒辦法立刻再入睡。
實際上，人類歷史上的大多數時期，晚上的睡眠可能都是「二段式」的，也就是說將睡眠分成2個階段。
對於這種說法，歷史上也有著不少的證明，例如：
1.15世紀的一本醫書勸導讀者，在「第一階段睡眠」的時候要靠右睡，然後再第二階段睡眠的時候再靠左睡。
2.法國人把兩段睡眠間的那1個小時叫做「dorveille」，意思是迷迷茫茫的清明夢。英國人則把這段時間叫做「守夜」。
3.在90年代的時候，一個叫做托馬斯·韋爾的科學家發現，如果在沒有人造燈光的自然條件下作息，人的睡眠會自然地變成兩個階段。
可見，睡到半夜醒，並不是現代人才經歷著的事，在古時候就已經存在了。
那麼，中間睡不著的那段時間，古時候的人會幹些啥？
在3百年前還沒有手機出現的時代，人們睡到半夜醒來，大多會躺在床上凝視空氣，或者翻身下床尿個尿、和鄰居小夥伴聊個天。
因此，睡到3.4點自然醒也是人類的自然規律之一，遇上這種情況時人們不要過於慌張。
然而，如果這種情況反覆出現，且在醒來的同時伴隨著口乾的現象，就得留意了，尤其是老年人。
隨著機體的老化，老年人睡到半夜往往會感到口乾舌燥，口唇乾裂、咽喉灼痛、口不知味、吃飯不香的情況。據統計，有30%～50%的老年人都會出現此類癥狀。
這種口乾情況可分為生理性和病理性兩種情況來看：
一、生理性：
生理性口乾是由於老年人新陳代謝減慢，唾液腺的腺細胞發生萎縮，唾液腺分泌功能減退、唾液分泌量減少，加上神經系統功能減退，口腔黏膜乾燥及喪失彈性，而出現口乾癥狀。
為了方便大家理解，妙姐給大家做了個流程圖：
二、病理性：
病理性口乾常見於糖尿病、肺結核、貧血、甲狀腺功能亢進、慢性咽喉炎、更年期綜合症的患者；鼻炎、鼻竇炎患者常因鼻腔通氣不良，張口呼吸，致使口腔內水分蒸發而出現口乾；最嚴重口乾見於乾燥綜合症患者。
面對這一情況，其實光喝水是不管用的。站在中醫角度來看，找准病因、用對方法，才是解決問題的根本。
對於半夜口乾的情況，中醫多認為其多因陰虛津虧、肝腎不足、胃火熾盛、脾腎陽虛所致。因此，在治療上主要以養陰生津、滋補肝腎或清熱瀉火法為主。
不同的方法，所使用的藥物也不同，但具體而言還是得根據自身的癥狀，去諮詢相關的醫學人員，切忌自己亂用藥。
例如，對於脾腎陽虛引起的口乾者，在治療上不少患者都會用大量的苦寒藥物來治療。雖然此類藥物雖可暫時緩解口乾癥狀，但由於不是對症用藥，不僅不能治癒口乾症，而且苦寒敗胃、傷陽，可能會引起食慾下降等不良反應，需要謹慎。
參考資料：
[1] 梁兆松，老年口乾症 中醫有妙方[N]，上海中醫藥報，2019-03-08.
[2] 劉承，口乾會是哪裡的問題？[N]，中國中醫藥報，2016-04-15.
