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白開水裡撒1把,堪稱天然安眠藥葯!不起夜不早醒,和失眠說再見

生活中很多人都有神經衰弱的毛病,尤其是學業繁重,精神壓力比較大的高三學生更為常見,不過現在神經衰弱的發病率也是越拉越高的,這與現代生活節奏快有很大的關係,那麼失眠與神經衰弱又有哪些密切的關係呢?下面我們一起來具體的分析下。

神經衰弱是指由於長期處於緊張和壓力下,出現精神易興奮和腦力易疲乏現象。癥狀時輕時重,波動與心理社會因素有關,病程多數遷延,常伴有失眠。

神經衰弱患者,精神易興奮,睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散,故神經衰弱患者也會有類似失眠的表現。比如難以入睡或睡得不夠深沉、容易驚醒、睡眠時間太短或醒後又難以再睡。又如到了睡覺的時間就精神,睡著不到3h就醒,醒後不能再睡,或者也可表現為多夢、易驚醒,自訴他們整夜都在做夢,一閉眼就是夢,像連續劇一樣,並經常被夢境所驚醒,感到睡眠很淺,似乎整夜都未曾入睡。

神經衰弱除了有類似失眠癥狀外,還有以下幾種表現。

(1)腦力易疲勞、沒有精神、反應變遲鈍,對人和事都很冷漠,

(2)易激怒,自制力減弱,遇事容易激動,喜歡與別人吵架,稍不順心就跟人吵,

(3)情緒波動大,為一點小事就可能鬱悶,別人一句無心之語就能被激怒,引發一頓怒吼,

(4)頭痛、頭脹、頭部有緊壓感、頸後僵硬,有時還表現為背部、四肢酸痛。

(5)安靜時或臨睡前經常耳鳴,食慾差,但沒有胃部疾病。長期便秘或習慣性腹瀉等。

當今社會是一個競爭激烈的時代,很多人都背負著巨大的心理負擔,所以造成神經衰弱性失眠的因素也是多種多樣,具體總結起來有以下幾點:

1、利益驅使

當代社會的經濟蓬勃發展,人們在利益的驅動下,一直在奔波向前,彷彿這樣才能證明自己的價值,無論從哪個方面看,這個社會都不太允許人們有太多的休息時間,很多人忙於應酬,賺錢,買房買車,唯獨忽略了該有的充足的睡眠。

2、不健康的生活方式

不健康的生活方式極大的影響了我們的睡眠,由於工作的壓力,都市夜貓子逐漸增多,白天不能完成的人物,必須在晚上完成,此時,正常的倦意來襲,然而這樣的正常對於他們而言變成了不正常,所以酒精,咖啡,煙草都成為了常用的物品,久而久之睡眠作息開始不規律,躺床上也睡不好,輾轉難眠就成為了現代人真實的寫照。

睡眠在當今社會既然不是一項被讚許的行為,如果我們仍要保持合適的睡眠,那註定不是一件容易的事情,甚至還可能面對一定的壓力,從某種程度上來說,失眠已被我們現存的社會默許了,對於這一點,作為個體的我們,從心理和生理兩方面來講,都是無法接受的,不能接受事實的人,失眠也只能持續下去,在中國的傳統觀念里,神經衰弱是勤奮,用功,努力的標誌,是受鼓勵和值得欣賞的行為,所以在老百姓壓力,失眠等於神經衰弱。

那麼如何才能擁有健康睡眠,每晚睡得健康,睡得輕鬆呢?白開水裡撒1把,堪稱天然安眠藥葯!不起夜不早醒,和失眠說再見

這1把是指芝寧多糖大分子化合物,它含有豐富的活性成分,可以刺激松果腺體分泌褪黑素,鎮定中樞神經系統,加快大腦入睡速度,提高睡眠質量,改善失眠引起的頭暈頭痛,失眠乏力等,減少乳酸和自由基的堆積,消除身體倦怠感,增強免疫力,避免外來物質侵害身體。

此外,芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子,暢達情志,舒緩焦慮抑鬱,提腎氣補肝血,令人心情愉快,睡眠香甜。

除了多吃1種食物之外,這2事常做也能助眠

1、睡前放鬆身心

一個好的睡眠質量的保證,就是一個放鬆的身心狀態。平時工作壓力大、高度緊張的人群,在晚上睡覺前就不要再想著工作的事情了,將頭腦清空才能快速入睡。.睡前做些舒緩運動

2、按時睡覺和起床

體內促睡眠物質分泌較旺盛的時間是晚上22時左右,而20歲以上的成年人每天最佳睡眠時間為6.5h。為了讓大腦有充分的時間休息,白天精神狀態調整到最佳,所以建議大家在晚上22時左右睡覺,到點起床,不要在床上睡太長時間。

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