經常睡眠不足,身體會出現這4種情況,發現要注意補覺
睡眠不足已經漸漸成為我們的通病,學生需要努力去學習,青年人又需要努力工作,所以這些學習壓力和工作壓力,就使得人們必須去犧牲睡眠來實現某些目標,一次兩次的犧牲睡眠並不會有什麼表現,但是如果總是這樣睡不夠,身體就會給出一些反應,當這些睡眠不足的信號出現後,一定要重視起來,並且調整作息,恢復睡眠時長。
睡眠不足的表現都有什麼?
1、迅速入睡
絕大多數的人都把快速入睡認為是睡眠良好的表現,其實恰恰相反,能快速進入睡眠正說明了此時睡眠不足,因為長期的睡眠不足,使得我們的身體非常渴望睡眠,因此一旦滿足了睡眠的條件,大腦就會很快進入休息狀態,也就是睡著的表現,所以如果總是能很快睡著,一定要考慮多多補覺了。
2、情緒不穩定
就像起床氣一樣,當我們的睡眠被打斷,我們的情緒就會非常不穩定,甚至一些很小的事情都能帶來脾氣,睡眠不足也同樣如此,一方面大腦非常勞累,此時很容易出現不開心的情緒,一方面人體的判斷力與控制力也會下降,外在表現上就是容易生氣和情緒激動。
3、記憶力下降
如果發現自己近期總是有忘事的情況,那很有可能就是睡眠不足的表現,因為大腦得不到充足的休息,就會處於疲累的狀態,此時最容易導致的就是記憶減退,但大家不必太擔心,這種記憶力下降是可逆的,當我們把睡眠補充回來,記憶力也會隨著升高。
4、暴飲暴食
在一段時間內,食慾突然增加,一定要警惕是否為睡眠不足,因為睡眠不足對人體的血糖水平影響非常大,還會使身體經常出現飢餓感,所以,睡眠不足的人食量會有所增大,進而就會損害身體健康。
溫馨提示:
雖然過大的學習工作壓力正在壓榨著我們的睡眠時間,但我們還是要以身體為重,當出現睡眠不足的情況時,一定要從作息開始調整,努力尋找工作生活之間的平衡點,合理分配工作和睡覺的時間,要想擁有身體健康,和我們的睡眠時間以及睡眠質量是分不開的,千萬不要為了所謂的工作而去壓縮睡覺的時間,長此以往的結果必然是得不償失的。