余男，10年拿8個影后，要求體重不超95斤，坦言：減肥主要靠2個字

說起來余男，估計很多人會表示非常陌生，但是說到她出演的電影作品，你一定看過！

早年的時候，余男憑藉電影《月蝕》拿下法國多維爾亞電影節最佳女演員獎，後來憑藉電影《驚蟄》拿下過中國電影金雞獎最佳女主角獎和巴黎國際電影節最佳女主角獎，陸陸續續拿過8個影后，後來出演的《殺生》、《敢死隊2》、《戰狼》、《北京愛情故事》、《智取威虎山》都是大多數人看過的精彩作品！

之所以出演了那麼多經典的作品，拿下了無數的大獎，但是知名度卻不太高，最主要的原因還是太低調了，平時只拍戲，除了電影作品，從來不會出現在什麼新聞上，不接代言、不接廣告，甚至連微博都不怎麼發，以至於很多人看到她飾演的電影角色就會知道是一部好電影，看完電影往往又會把她忘了！

不過，這樣難道不是一個演員最好的狀態嗎？所有的精力也都只放在拍戲上，這樣的演員，才是真正值得大家關注的！

余男對於自己的作品要求嚴格，為了作品增肥減肥更是常有的事情， 比如之前為了拍《戰狼》曾經連續吃3個月水煮菜瘦了20斤，後來拍攝《無人區》同樣又減肥20斤。大家都知道，這樣靠餓頻繁增肥減肥是最傷害代謝的，一般來說這樣下去，會越來越難瘦下來，就像鞏俐一樣！

但是，余男一直以來卻還能保持永遠不超過95斤的體重，這就很難得了！歸根結底，其實還在於平時的余男就會有意識的控制體重，其中，最重要的一個秘訣，相信也適合你！

這個秘訣只有兩個字，就是「低脂」。為了能夠長期控制體重，避免拍戲的時候發胖，余男平時會特別限制脂肪的攝入，高油高鹽的食物從來不吃，牛奶只喝脫脂的，吃雞蛋不吃蛋黃，外食的時候甚至會把菜涮一下再吃，攝入脂肪只靠堅果等，所以才能避免發胖！

這樣的減肥技巧，其實還是非常好用的，避免日常油脂的攝入，用堅果補充不飽和脂肪酸，維持體重效果顯著！

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