睡眠不好百病來！日常堅持三個字，肝火降了，失眠沒了，人也精神
睡眠作為為人體的重要生理活動，與人的陰陽，七情，臟腑，營衛氣血有著密切的關係，所以《內經》中說："日中為陽隴，日西而陽衰，日入陽盡，而陰受氣矣"，而且睡眠與覺醒是相對而言的生理活動，是人自身的主觀感受，因此每個人對睡眠的需求都不盡相同，存在著差異性。
睡眠與覺醒交替的出現，是人體的陰陽與自然界的陰陽相通應的結果，自然界有晝夜晨昏的固有規律，有陰盛陽衰的不同變化，人體的陰盛陽衰也隨其變化而變化，從而形成了睡眠與覺醒，因此只有張弛有度，勞逸結合，才能維護陰陽平衡，保持生命活動的正常運行，如果這種規律一旦被破壞，就會導致失眠的發生。
中醫認為凡是能影響到陰陽際會，營衛運行的因素都能影響到睡眠，從整體觀念出發不外乎自然，社會，人體三大因素。
（1） 環境因素
噪音，光照干擾，高溫，嚴寒，或者是卧具不合適等都可能影響個體的睡眠，另外，改變睡眠環境如住院或者其他陌生環境也可能會影響人的睡眠狀況，一般情況下只要改變了這些因素，睡眠就能恢復到正常，但是如果環境不能改變，人就只能調整自身以適應環境，從而也可以使睡眠得到恢復正常，然而如果既不能改變環境又不能調整自身，時間一長陰陽失衡得不到恢復，就會發展成為陽不入陰從而成為失眠。
（2） 社會因素
生活應激，情緒的影響，焦慮情緒尤其是憤怒，抑鬱障礙等是主要的社會因素，可以改變人的睡眠活動，這些因素主要是通過影響人的情緒而影響睡眠活動，各種生活事件的發生，會使人的情緒反應加強，破壞情緒穩定，改變氣血的正常運行，使陰陽平衡打破，睡眠活動受到影響，如果我們積極調整心態，恢復情緒穩定，氣血運行就能恢復，其影響就會消除，睡眠也隨之恢復正常，但情緒如果得不大控制，就會出現失眠等問題。
（3） 個體因素
時差，倒班，噪音等都可以引起失眠，高速跨幾個時區的旅行，以及由白天改夜班工作，由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜規律，營衛運行的調整沒有到位就很容易引起失眠，但這些失眠都是可以自行調整的，一般不需要進行調理。
（4） 疾病因素
疾病因素是各種疾病和慢性疼痛導致的睡眠問題一個常見的原因，比如心肺疾病，關節炎，夜尿症，胃腸疾病，常常會引起失眠，中醫認為痛則不通，通則不通，痛就是氣血阻滯的現象，因此疼痛最容易引起失眠。
以上就是中醫關於失眠的具體解釋，相信失眠的人都有了清楚的了了解，那麼到底該如何調理才合適呢？日差堅持三個字，失眠會悄悄遠離你。
1、 補
這裡的補是指堅持補充改善睡眠的營養物質芝寧多糖，它通心，肝，腎，經，是歷代醫家扶正固本的良方，可以補氣安神，滋養五臟六腑，活性成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，令人心情愉快，降低肝火，緩解肝氣鬱結。
2、 不
這個不是指不熬夜，《黃帝內經》講究天人合一，順時養生，人的作息習慣要跟隨自然界的變化而調整，比如天亮了起床，夜幕降臨要合眼睡覺，但是如今快節奏的生活早已成為了遙遠的過去，晚睡晚起，加班熬夜早已成為了生活的常態。
人體的肝臟是一個脆弱的器官，它需要在睡眠，靜養中得以調理，熬夜對肝臟損害極大，肝臟疏泄不通，氣血運行不暢，就會造成血脈淤堵，反映到臉上，面色就會因氣血不足而失去光彩，晦暗，長斑，反映到身體上，身體就會因為得不到足夠的氣血而變得沒有力氣，很容易疲乏和勞累，所以養肝護肝要少熬夜。
3、 少
這個少是指少加班，現代人每天都忙忙碌碌，很多人都會頻繁加班，使身體處於極度疲勞的狀態，其實，疲勞是我們身體發出的警迅，提醒我們應該休息了，如果長期加班，身體得不到足夠的休息，就會使肝血嚴重損耗，直接影響肝臟的營養以氧氣的供給，導致人體的免疫力下降，對於長期失眠的人來說，過多勞累會使受損的肝細胞難以修復並加劇惡化，最終威脅生命。
