當前位置:
首頁 > 飲食 > 經常失眠睡不著,多半是肝火旺,飲食注意1多2少,降肝火調睡眠

經常失眠睡不著,多半是肝火旺,飲食注意1多2少,降肝火調睡眠

失眠,在醫學上主要以不易入睡,睡後易醒,醒後不能再寐,時寐時醒,或徹夜不寐為其證候特點,並伴有日間精神不振,反應遲鈍,體倦乏力,甚至心煩等,嚴重的還會影響身心健康及工作,學習和生活,隨著現代社會節奏的加快,失眠人群也逐漸擴大,今天我們主要來論述一下肝與女性失眠的關係。

肝藏血,是指肝臟具貯藏血液和調節血量的功能,人動則血運行於儲經,人靜則血歸於肝臟,肝臟通過調節血量,將多餘的血液上輸於心,則心有所養,神有所居,如此人才有正常的睡眠,此外,「肝體陰而用陽」,肝主藏血是肝主疏泄功能的物質基礎,而肝主疏泄是肝主藏血功能的體現,只有肝的藏血功能正常,疏泄功能才能正常發揮,否則肝的疏泄功能會受到影響。

正常的睡眠與陰陽的動態平衡密切相關,關於失眠病機,正如《溫病條辨》所言:「陽入於陰則寐,陽出於陰則痦」,說明各種原因所導致的陽不入陰是失眠的病機,生理情況下,臟腑陰陽的相互順接以氣血平和為基礎,並依賴氣機之升降運動來實現,這也肝主疏泄功能的一個體現。

肝主疏泄,調暢全身的氣機及血液運行,肝主疏泄功能正常,則氣升降出入有序,脾胃氣機調暢,運化自如,氣血和調,陰陽平衡,才能使人的心境平和,神魂安定。

肝除了有疏泄功能之外,還能調暢情志,正常的情志活動主要依賴於氣血的正常運行,情誌異常對機體生理活動的重要影響也在於干擾正常的氣血運行,所以,肝所具有的的調暢情志的作用,實際上是調暢氣機功能所派生的,肝的疏泄功能正常,則氣機調暢,氣血和調,心情就容易開朗,如果肝的疏泄功能減退,則肝氣鬱結,肝火過旺,稍微受點刺激,就會抑鬱難解,反覆持續的情誌異常就會影響肝的疏泄和藏血功能,進而引起肝氣鬱結一系列的病理變化,引發多種疾病,所以失眠睡不著,多數都與肝火過旺有關係。

明白了失眠與肝臟的具體關係,那麼日常生活中我們該如何調理恩?醫生表示飲食注意1多2少,降肝火促睡眠。

1多—多補充芝寧多糖

芝寧多糖是靈芝的破壁提取物,為葯食同源食物,含有豐富的活性成分腺苷,刺激松果腺體,分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,提高睡眠質量,改善失眠引起的頭暈乏力,減少身體乳酸和自由基的堆積,消除身體倦怠感,避免外來物質侵害身體。

此外,芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子,暢達情志,令人心情愉快,疏肝理氣,緩解肝氣鬱結,降低肝火,讓失眠的人每晚安睡8小時。

2少

(1) 少吃加工食物

罐頭,果脯等食物在製作加工的過程中,為了使食物,色、香、味更好,或多或少的都會添加防腐劑,色素等食物添加劑,雖然這些食物添加劑的含量在安全範圍內,但如果攝入過多,仍會對健康產生不良影響,如果肝功能異常,解毒功能減弱,很有可能刺激腸道或出現胸悶,嘔吐等不適。

(2) 少吃發霉的食物

花生,黃豆,玉米等,在發霉後會產黃曲霉毒素,黃曲霉毒素是一種致癌物質,容易導肝細胞受損,變性壞死,繼而可能會誘發或導致肝癌發生,所以日常生活中要少吃。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!


請您繼續閱讀更多來自 快樂小懶豬 的精彩文章:

白開水裡加1勺「料」,堪比安眠,每天吃一點,肝火降了失眠也好了
經常失眠,多是肝出了問題,遠離三物,常喝一水,肝好人精神