失眠睡不好，4種天然「安眠藥」，每天睡前吃一點，助你一覺酣睡到天亮！

失眠是現代社會大部分人都會遇到的問題，尤其是學生族和上班族，學習和工作的壓力，經常讓他們的神經處於緊繃狀態，晚上煩惱得睡不著，只好玩手機看電視，收到電子產品的刺激，神經更加興奮，反而變本加厲更加睡不著，於是惡性循環。如果長期睡眠質量低下，很容易會出現神經衰弱、記憶力下降、面色暗黃，甚至是內分泌紊亂，皮膚出痘等情況。一般緩解失眠問題，只要不是特別嚴重，醫生都是建議多運動、睡覺前少使用電子產品、多吃一些助眠的食物。

失眠睡不好，4種天然「安眠藥」，每天睡前吃一點，助你一覺酣睡到天亮！

百合干：百合干有很高的藥用價值。百合干有安神的效果，但不是安眠，不是說吃了就會昏昏欲睡了，改善你的睡眠質量。平日可用百合干來煮粥或者泡茶喝，都能達到助眠，安心睡的效果。可以保護腦神經不被氧化，從而改善睡眠。

花生葉：花生葉被稱為「天然的安眠藥」，可以把它當做蔬菜食用，也可以泡水喝。花生葉中含有睡眠肽，在現代的藥理上也已經證實，這種物質對助睡眠有著積極的功效。

茼蒿：含有豐富的氨基酸、胡蘿蔔素及鐵、磷、鈣，同時還含有揮髮油、膽鹼等物質。現代研究表明，茼蒿中的揮髮油、膽鹼等具有降血壓、補腦安神作用，失眠的人可以吃一些它緩解。

紅棗：很多女性朋友在平時都喜歡用紅棗泡水喝，這是因為紅棗具有非常良好的美容養顏的功效，而且還可以幫助貧血者改善這種情況的出現。除了這些以外，紅棗還具有補中益氣的效果，若是常常失眠的話，每天只要堅持用紅棗泡水喝，一段時間後就會發現不僅睡眠質量會得以改善，進入睡眠的時間也會愈漸降低。

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