失眠多夢很煩惱？這4種食物睡前吃一點，安神助眠，一覺睡到大天亮！
在日常生活中很多人都深受失眠的困擾，一個人若是長期失眠的話不僅會使人在白天沒有一絲精神，還會使人局促不安，並嚴重影響體內內分泌的平衡，不利於內臟器官的排出以及代謝，並讓身體處於亞健康的狀態。那究竟什麼方法才能夠幫助人們緩解失眠這種癥狀的發生呢？
失眠多夢很煩惱？這4種食物睡前吃一點，安神助眠，一覺睡到大天亮！
牛奶：牛奶是大家公認的助睡眠食物，牛奶中含有色氨酸這種催眠物質，它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺，讓人解除疲勞，感覺舒服。尤其是喝一杯熱牛奶效果更好，有研究表明，熱的流質食物有助於睡眠。
香蕉：香蕉不僅美味，還能夠平穩血清素和褪黑素，還具有可以讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，睡前吃上一根香蕉能夠更好的促進睡眠。
燕麥：現在很多人都非常喜歡吃燕麥，其中很重要的一點是可以幫助很多女性減肥，當然還有另外一點，就是多吃一點燕麥，給我們的身體帶來豐富的營養，同時還可以調整我們的睡眠生物鐘。失眠這個問題一直困擾著人們的生活，即使失眠的情況，最好是通過可以慢慢調整睡眠生物鐘來治療失眠。那麼剛好燕麥就可以幫助我們調整人體的睡眠生物鐘。燕麥裡面含有豐富的鈣、鋁以及鉀元素，這些元素都可以幫助我們更好地促進睡眠。經常吃燕麥的話還具有催眠以及增加睡眠質量的作用。
酸棗仁：大家對酸棗仁可能並不熟悉，酸棗仁也就是我們酸棗的種子。可能大家有所不知酸棗仁的營養價值是非常高的，用酸棗仁來泡水喝，能夠提高睡眠質量，幫助人們很快進入睡眠的狀態。
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