這4種食物是失眠的「剋星」，每天吃一點，改善睡眠，一夜好眠到天亮！
現在由於工作節奏的加快，生活壓力的狀態，很多人都有過失眠的經歷，翻來覆去怎麼也睡不著，時睡時醒的狀態。導致天亮了還覺得沒有睡夠，還會影響白天的狀態，效率低下。如何擁有一個好的睡眠質量呢？明天就給朋友們介紹一下，有助於睡眠的4種食物，是不是很想知道呢？
這4種食物是失眠的「剋星」，每天吃一點，改善睡眠，一夜好眠到天亮！
核桃：核桃有著小人蔘的稱號，核桃裡面蘊含了很多的蛋白質，如果失眠的話，在晚上入睡前吃一兩顆核桃，不僅是入睡快，而且會睡得特別香。
酸棗仁：酸棗仁被稱為純天然的安眠藥，對於緩解失眠癥狀的療效也是非常好的，因為酸棗中含有著豐富的黃酮苷、皂苷以及氨基酸等，這些物質都具有非常強的鎮靜效果，對於一些常常失眠的人來說常常用酸棗仁泡水喝的話，失眠這種癥狀還會緩輕不少。不僅如此酸棗仁還是一種藥用價值非常高的重要，具有養肝明目、寧心安神等功效。
奶製品：奶製品的營養豐富，相信不用小編給大家多做介紹了。有營養學家曾經說過酸奶或者是牛奶等的奶製品中含有可以促進我們人體睡眠的營養素。牛奶中所含有的鈣不僅可以減輕我們腦部的壓力，同時還可以緩解我們的神經纖維。所以一般在睡覺之前可以先喝一杯溫牛奶，不僅可以保證我們有充足的睡眠，同時還可以提高我們的睡眠質量。
桂圓：桂圓對人體來說實際上有著很好的補氣血作用，女性尤其需要多吃，而對於失眠的人來說，經常用桂圓泡水喝，還能改善失眠的癥狀，這種作用在我國傳統中醫上都有記載。
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