失眠「最怕」的4種食物，睡前吃一點，提高睡眠質量，輕鬆告別「失眠」

失眠是很多現代人的通病，尤其是進入夏季後，燥熱的天氣更容易影響我們的睡眠質量，經常出現白天煩躁打盹，晚上難以入睡的情況。我們都知道長期失眠不僅會影響白天的工作和生活，還會嚴重影響健康，脫髮、肥胖、患老年痴呆、三高、甚至癌症的風險都會增加！怎樣做有助於改善睡眠質量？

失眠「最怕」的4種食物，睡前吃一點，提高睡眠質量，輕鬆告別「失眠」！

洋甘菊蜂蜜茶：洋甘菊中含有的一種神奇物質-芹菜素，可以改善睡眠質量。芹菜素是黃酮類化合物，可以結合大腦中某些受體以促進睡眠，減少失眠。

桂圓：桂圓是日常生活中非常常見的一種食補之物，對於常常失眠的人來說，適當地吃桂圓或是用桂圓泡水喝的話，對於靜心安神也有著非常好的效果。桂圓中蘊含著豐富的營養物質，這種既能夠改善體內的血液循環，還能夠讓全身心得以放鬆，桂圓還具有很好的補心健脾、養血安神的功效。

杏仁：杏仁屬於堅果類的一種，在杏仁裡面，它含有鎂元素。鎂元素可以促進我們的睡眠，同時也可以促進我們的肌肉放鬆。另外，杏仁還可以在我們睡覺的時候幫助我們維持一定的血糖水平，讓我們的腎上腺素可以得到休息的時候。從而更好地幫助我們促進睡眠質量。

蜂蜜：蜂蜜不僅具有排毒養顏的功效，還具有安神助眠的功效，能有效治療失眠，提高睡眠質量。對於那些經常失眠的人來說，每晚睡覺前喝一杯溫暖的蜂蜜水，一覺睡到自然醒。

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