失眠的「天然剋星」找到了，堅持每天吃一點，安神助眠，改善睡眠質量！

失眠，是身心疾病常見的癥狀之一。根據多項研究統計指出，九成以上的成年人，一個人一生中至少會有一次以上失眠的經歷，而且有一成以上成人曾有嚴重失眠的困擾。另外，由於生活越來越發達，生活步調更加緊張與忙碌，失眠人數也越來越多。

失眠的「天然剋星」找到了，堅持每天吃一點，安神助眠，改善睡眠質量！

酸棗仁：酸棗仁泡水也可以幫助睡眠，如果白天喝茶比較多，就可以在睡前用幾克酸棗仁泡水喝。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸等物質，可以抑制咖啡因引起的失眠癥狀。

葡萄：葡萄是一種富含營養物質的水果，葡萄具有補血活血的功效，除此之外，葡萄中還含有著一種有助於睡眠的物質，這種物質不僅能夠褪黑色素，還能夠幫助大腦放鬆起來，對於提高自身睡眠治療也有著異常良好的功效，若是經常失眠的話，多多地買一些葡萄食用很有可能會幫助自身改善睡眠質量。

櫻桃：相信對於很多朋友來說，都非常喜歡吃櫻桃這一種水果。因為櫻桃的口味非常獨特，酸酸甜甜，同時帶給我們的營養也非常多。另外，在櫻桃裡面有可以幫助生成我們人體褪黑激素的物質，而褪黑激素，對於很多患上失眠症的人來說都非常有幫助。因為褪黑激素可以幫助我們促進睡眠。所以小編，建議大家可以在晚上睡覺之前喝一杯櫻桃汁，不僅可以促進我們入睡，同時還可以增加我們睡眠的質量。

紅棗：紅棗中含有皂苷，可以促使緊張的神經得到放鬆，又不會像藥物那樣作用強烈，舒緩的放鬆神經、促進睡眠，經常吃有助於改善睡眠。

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