11種可以延緩衰老的飲料
衰老是不可避免的，隨之而來的是明顯的跡象，如頭髮變白、脫髮和那些不想要的皺紋。雖然衰老不能被延緩，但衰老跡象的出現卻可以——保持健康的生活方式，堅持有規律的飲食有助於延緩衰老。
為了讓你的身體保持好身材，讓你的思維保持敏銳，我們列出了11種能讓你優雅老去的飲料。
1.
Hirotaka Nakajima / flickr
從歷史上看，咖啡一直名聲不好，但新的研究表明，其中很多都是錯誤的。此外，現在有證據表明，咖啡因可以保護身體免受慢性炎症的影響，這是隨著年齡增長而出現的一個常見問題。此外，喝咖啡可以降低患皮膚癌的風險。發表在《歐洲癌症預防雜誌》(European Journal of Cancer Prevention)上的一項研究發現，每天喝一杯咖啡的人患非黑素瘤皮膚癌的風險降低了約10%。
2.
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在希臘酸奶中加入香蕉和漿果等水果，製成美味的抗衰老奶昔。成熟的香蕉富含果膠，可以控制體內的糖分水平。果膠還有助於清除體內的有害毒素，這對延緩衰老過程至關重要。另一方面，漿果是維生素C的豐富來源，有助於保持皮膚柔軟和容光煥發。
3.
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雖然大量飲酒或酗酒會嚴重損害你的肝臟，讓你看起來比實際年齡更老，但適量飲酒可以減少炎症和與變老相關的疾病。此外，適量飲酒(女性每天一杯，男性每天兩杯)可以預防痴呆和阿爾茨海默病。然而，選擇的飲料應該是紅酒，因為它含有有益的「白藜蘆醇」。
4.
maxpixel
成人身體大約65%是水，因此，保持身體的水分對於各個器官的正常功能是很重要的，而我們的皮膚是我們最大的可見器官。沒有適當的水合作用，皮膚會變得乾燥和起皺，看起來很老。喝水還能幫助我們排出體內的有害毒素，讓我們看起來年輕有活力。
5.
Alangi Derick / Wikimedia Commons
綠茶富含抗衰老的抗氧化劑，可以通過增加細胞的更新來防止皺紋的出現。你也可以通過混合綠茶粉和沖泡的白茶來製作面膜來清新你的皮膚。此外，多項研究得出結論，經常飲用綠茶和紅茶的人患心臟病的風險較低。
6.
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甜菜富含天然健康的硝酸鹽，根據2011年發表在同行評審期刊《一氧化氮》(一氧化氮)上的一項研究，它能促進大腦額葉的血液流動，從而降低痴呆症和與年齡相關的認知能力下降的幾率。甜菜根中的抗氧化劑可以保護身體免受自由基的侵害，對抗皺紋。
7.
Courtney Boyd Myers / flickr
杏仁奶含有維他命A、D和E，能使你的皮膚保持健康和年輕。它還富含鈣和蛋白質，有助於保持你的指甲和頭髮強壯和柔順。
牛油果富含單不飽和脂肪，能讓你的皮膚容光煥發，而香蕉含有維生素A、B和E，這些都對你的皮膚很有好處。
8.
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我們的身體需要維生素C來產生膠原蛋白，從而增加皮膚的豐滿和彈性。葡萄柚含有豐富的維生素C，因此，喝一杯葡萄柚汁不僅能減少皺紋，還能使你的皮膚顯得更加飽滿和年輕。此外，由於它富含抗氧化劑「視黃醇」，柚子有助於修復受損的皮膚和治療皮膚色素沉著。
9.
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椰子水含有豐富的礦物質和電解質，對氨基酸、脂類和碳水化合物的健康代謝以及改善從食物中獲得的營養物質的分配是必不可少的。此外，椰子汁含有一種叫做細胞分裂素的植物激素，可以促進細胞生長。細胞分裂素也被認為是抗癌的。
10.
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蘆薈汁含有大量的氨基酸和營養物質，有助於增加體內膠原蛋白的產生。果汁中的抗氧化劑也能促進皮膚再生，同時幫助保持皮膚的柔韌性。
11.
Janine Chedid / Wikimedia Commons
研究表明，從30歲開始，我們每年會失去1/2到1%的肌肉。此外，肌肉力量每十年下降12%到15%。人體內9種氨基酸之一的亮氨酸尤其擅長扭轉這種趨勢。事實上，它不僅有助於調節肌肉生長，還有助於調節血糖水平和傷口癒合。牛奶還含有乳清蛋白，這是一個很好的來源的亮氨酸。
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