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奶茶是生活的拯救者?82% 的當代人有減肥訴求?

轉載自公號:丁香醫生

ID:DingXiangYiSheng

公號簡介:有溫度、有知識、有態度。丁香醫生,新一代大眾健康媒體。

當代年輕人,活得很矛盾

腦子要減肥,嘴巴吃得香

上班想去跑步,下班癱在床上

白天瞌睡灌咖啡,晚上失眠工作忙

……

一番折騰之後,感覺身體被掏空

丁香醫生基於 71902 人的健康行為與態度聯合看Kee、KnowYourself、企鵝吃喝指南,從心理、運動、飲食等日常瑣事中總結出了一份

《2020 國民健康洞察報告》

下面是部分解讀,文末有完整版哦

Q:減肥進行的順利嗎?

每年都有新計劃

當代人對自己的身材特別不滿意,高達 82% 的人有減肥需要。

然而「理想很豐滿,現實很骨感」,能堅持減肥人的不到 30%,大多數人一直在堅持和放棄之間來回掙扎。

學習肥、過勞肥、戀愛肥、幸福肥……長胖理由千千萬,減肥口號年年喊。

「減肥」真的太太太太難了……

Q:能說說你為減肥做了哪些努力嗎?

在吃上能夠做到

堅持原則

奶茶三分糖,是最後的倔強

奶茶是當代職場的救命下午茶,調查發現,49% 的男生和 62% 的女生,每周至少要喝一杯奶茶續命。

然而過多的遊離糖不僅會讓人長胖,還會增加蛀牙、糖尿病、肥胖、甚至心臟病和多種癌症的風險。

處於「健康」和「續命」的兩難境地,年輕人的選擇是:奶茶不能不喝,糖可以少放點。

72% 的人在點奶茶時會選擇「無糖」或「三分糖」,有效彌補了喝奶茶帶來的罪惡感。畢竟奶是健康的,茶也是健康的,奶茶當然也是健康的。

奶茶沒有毀了年輕人,反而成了生活的拯救者。不過,得是少糖的。

Q:除了管住嘴外平時做運動嗎?

還可以

畢竟大家都是

腹仇者聯盟

隨著審美和健康意識的提高,人們越來越喜歡美好的肉體,健身成為了新的流行趨勢。

但數據發現,不論男生女生,最看重的身體部位竟然竟然不是胸,而是——腹肌。

女生最愛練的課程是《馬甲線養成》,男生最愛練的是《腹肌訓練入門》。撩起衣服,露出隱隱約約的腹部曲線,是令人啊啊啊啊尖叫的 new sexy。

Q:最擔心什麼健康問題?

眼睛一閉

就睜不開了

數據顯示,半數人有過猝死的擔心,工作時長越長,擔心猝死的頻率更高。

其中,互聯網從業者、醫護人員、主播是焦慮之王,60% 的人擔心自己會「一覺不醒」。

長時間的工作加班,以及不規律的生活作息,不僅容易讓人出現焦慮等負面情緒,還會埋下健康隱患,誘發心腦血管疾病。

身體是革命的本錢,努力攀登很重要,但學會休息才是可持續發展。

Q:你覺得和父母在健康方面有什麼區別?

那區別可大了

數據發現,年輕人對於自己的健康狀況更不滿意。一邊擔心熬夜猝死,一邊努力加班賺錢,工作和生活很難平衡。

年紀越小的人,被困擾的健康問題種類反而越多,從脫髮到皮膚,從情緒到口腔,感覺哪哪兒都不舒坦。

而已經退休或即將退休的中老年人,有更多的時間對自己的健康負責,在所有年齡中最不擔心會猝死。

退休之後的生活,想想都讓年輕人羨慕。

Q:每天這麼忙,一般幾點睡覺呀?

隨緣

畢竟夜晚是唯一的

自由時間

白天被工作擠得滿滿當當,只有晚上才有自己的時間,於是年輕人一邊「報復性熬夜」,一邊「持續性失眠」。

特別是北上廣等一線城市,早睡比通宵還難。

數據顯示,43% 的一線城市居民在 24 點後才睡,而且睡眠時間最短。

長期睡眠不足,會讓記憶力、反應速度下降,擾亂晝夜節律,增加心血管疾病發作以及癌症風險。2007 年,國際癌症研究機構(IARC)就把「熬夜倒班」定為 2A 類致癌因素。

好好睡覺,是最省錢的減肥、美容、養生方法。

Q:為什麼不早點睡?

早睡說起來簡單

但手機和腦子不想

一千個睡不著的夜晚,有一千個不睡覺的理由。但罪魁禍首隻有一個:手機。

數據顯示,84%的人會在睡前玩手機,追劇、聊天、看小說,工作、聽歌、打遊戲……只要手機還有電,這個夜晚不孤單。

然而睡前玩手機不僅讓人睡不著,還會減少眨眼次數,影響淚液分泌和淚膜穩定性,出現眼睛乾澀、疲勞、有異物感等不適,嚴重時甚至會導致「乾眼症」。

睡覺之前,手機還是放遠點好,還能順道去上個廁所。

Q:覺得每天開心嗎?

哈哈哈哈哈越來越多

但笑著笑著

就哭了

數據顯示,近一半(46% )的人認為自己存在焦慮、抑鬱等情緒問題,是所有健康困擾中的第一名,90 後、95 後、00 後是最容易出現焦慮抑鬱情緒的一群人。

而讓人不安的來源並不是什麼重大事件,而是我們的日常:工作和學習、家庭和人際關係,以及錢。

每個優秀的人,都有一段至暗時光。

希望大家能夠多注意心理健康,做快樂的自己。

Q:心情不好的時候,怎麼解壓?

沒有什麼是一個快遞解決不了的

如果有

那就再來頓夜宵

解決不開心的方法多種多樣,但大多數人都會做一件事:花錢。

研究發現,當生活中出現負面情緒,或者有心理問題時,62% 的人會選擇通過購物、吃東西、玩遊戲等方式來應對。

不過,總是花錢,錢包也扛不住啊。

相比之下,找人傾訴、培養興趣愛好、參與社交活動等「少花錢,重社交」的方法,也許更有效。

世界這麼大,多出去走走。

Q:有什麼養生心得想分享嗎?

立 Flag 一時爽

一直立,一直爽

年輕人總喜歡調侃立 Flag,覺得立了又實現不了,只會臉疼。

錯!

數據顯示,立 Flag 的人會更健康。哪怕立了以後沒做到,也是有好處的。

首先,立 Flag 的人都有更多的行動,就算只是剛立 Flag 那兩天動了動,那也比一動不動要好。

而且,Flag 是一種目標,會讓人在生活中會更積極、更有方向感和掌控感。

立 Flag 其實是個很正能量的事兒。

人真的很矛盾,大家都知道健康很重要,但又覺得健康可以等一等。

日常的生活中,健康總是會為各種事情讓步,例如一場重要的考試、一個工作項目、一部火爆的電視劇……

直到最後,身體開始抗議:

一顆壞掉的牙齒,讓人痛不欲生;一個異常的指標,令人焦慮失眠;一陣突然的心慌,喚醒對猝死的恐懼;一次 ICU,迅速消耗了全家人的積蓄;

……

不要等到失去的時候,才發現健康的重要。

新的一年,新的目標。讓我們一起運動,找回健康吧!

策劃 feidi

責編 海刃

插畫 好的山姆

封面圖來源 好的山姆

有溫度、有知識、有態度。丁香醫生,新一代大眾健康媒體。

不同年齡的人有什麼健康困擾?吃東西的時候,年輕人在想些什麼?男生和女生對健康有什麼不一樣的觀念?大家都在關注什麼健康細節?

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