「哪有產後抑鬱，那都是騙人的」，34歲二胎媽媽凌晨發文：扛不住了
說起產後抑鬱症想必大家並不陌生，或多或少的寶媽也可能親身經歷過。據統計，產後抑鬱的發病率為10%～15%，也就是說，10個產婦當中至少就有1個媽媽會患有產後抑鬱症。
近日，濟南市某小區內就發生了這麼一件令人痛心的事件。一名34歲的二胎媽媽在凌晨3點左右發了一條朋友圈：
"撐了好久，我已經扛不住了。跟大家說聲抱歉，我的家人，還有我兩個可愛的寶貝，我真的太累了，感謝這輩子你們愛我，再見啦。"
隨後，這位寶媽在凌晨4點就墜樓身亡了，留下了兩個可憐的嗷嗷待哺的孩子。我們不知道這位媽媽到底經歷了什麼，也不知道她的內心有過怎樣的掙扎，她的丈夫和家人是否曾經關心過她內心的想法。
不管如何，她最終還是沒能擺脫這個心魔，毅然地選擇了離開人世，了斷了這令她痛苦的生活。看到這則新聞時， 我明白產後抑鬱必須引起我們的高度重視，這絕不是在開玩笑。
但令人憤怒的是，居然有人在評論里質疑產後抑鬱算個事嗎？甚至還有人說，不就是生個孩子至於尋死覓活的嗎？
產後抑鬱，只不過是女人們在矯情？
當一樁樁令人觸目驚心的新聞不斷被報道出來，而且就發生在我們身邊，你們還覺得產後抑鬱症根本不算什麼嗎？一位婦產科醫生說："因產後抑鬱導致自殘，甚至自殺的女性患者，在我們醫院的急診科不在少數。她們有的吃安眠藥，有的喝農藥，有的甚至拿刀自殺或者是跳樓輕生，這樣的事例太多了。"
她們忍受過分娩的十級疼痛，逃過羊水栓塞，歷經劫難好不容易將寶寶帶到了這個世界上。但最終，卻沒能躲過產後抑鬱的鬼門關，這足以說明精神層面的痛苦和壓抑有多麼的可怕！
悲劇正在不斷地反覆上演，其背後的原因究竟是什麼？壓倒媽媽們心理防線的最後一根稻草也許只是一件小事，但在她們內心日積月累的失望和痛苦卻能夠在一瞬間爆發，使女人們走上不歸路。
釀就悲劇的原因絕不是單方面的，身材走樣的打擊、養育孩子的辛苦、產後激素的變化，更重要的是家人們的不理解、夫妻關係不和諧、婆媳矛盾、家庭經濟條件等各個方面的問題，都是"殺死"媽媽們的兇手。
當你發覺自己可能出現了產後抑鬱的徵兆時，應該怎麼辦呢？
1、轉移注意力
寶媽們不要總是將精力和心思放在不好的事情上面，多關注自己喜歡的事物，發掘生活中能夠讓你心情愉悅的事情。
2、不苛求完美
有些媽媽會因為覺得自己照顧不好寶寶而崩潰，但實際上沒有人能夠做一個完美的媽媽。如果是第一次當媽媽，經驗不足是很正常的，沒必要對自己有過高的要求，降低心理預期可以減輕一些內心的負擔。
3、適當放鬆
照顧孩子絕對是一個體力活，而且孩子的作息時間很不規律，寶媽也要相應地進行調整，孩子休息的時候自己也要盡量休息。適當地豐富自己的生活內容，聽聽音樂、散散步，抽空放鬆身心。
4、主動求助
當你感到無助、精神崩潰時，一定要及時找配偶、父母或者閨蜜傾訴，尋求她們的幫助，不要一直憋在心裏面，而且說出來也是一種發泄的方式。
5、求助醫生
當自我調整不能改善情況時，媽媽們就要積極地求助醫生。產後抑鬱是可以通過藥物來治療的，醫生也會給你一些指導和建議。需要注意的是，藥物會通過乳汁進行分泌代謝，自然會影響到寶寶的餵養和身體發育，所以當寶媽的身體出現問題時，一定要諮詢專業的醫護人員，不可獨自盲目用藥。
在產後抑鬱的這場鬥爭中，家人扮演著至關重要的作用，如果寶媽能夠強烈地感受到家人們的溫暖和愛意，又怎麼會患上抑鬱症呢？尤其是作為丈夫的，要多關注產婦的狀態，多分擔照顧孩子和家庭的責任和壓力。積極處理好家庭成員之間的關係，多溝通、多陪伴，這樣的話產後抑鬱症的情況必定會得到極大的改善。
