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改善失眠,谷維素和安定哪個更安全?聽聽臨床藥師怎麼說

現代人尤其是年輕人失眠的越來越多,這與工作壓力大,情緒緊張有關係,尤其是許多人都背負著巨大的經濟壓力,房貸,車貸壓的都喘不過氣來,所以思想壓力的負擔也造成了睡眠的不安穩,這是很多人都面臨的困擾。

失眠在中醫學中又被稱為「目不瞑」、「不得眠」、「不寐」、「不得卧」等,在中國歷史各朝代很多醫書對失眠均有記載,如《素問·太陰陽明論》《素問·逆調論》《傷寒論》《景岳全書·不寐》等。中醫認為不寐病因,大致可分為外感六淫、飲食不節、內傷情志、久病不寐及體質因素等幾個方面,病位主要在心、肝、脾、腎,與臟腑失調陰陽失衡有關係。

以上是中醫對失眠原因的一個分析,明白了這些之後,調理失眠就好對症下藥了,那麼到底如何調理才好呢?下面我們來具體的分析一下。

相信很多失眠的人都知道失眠的時候是可以選擇安定來助眠的,而且臨床上該藥物也被經常應用,它確實能夠幫助睡眠,但是長期吃的話會對身體造成負面影響,導致依賴性和上癮性,所以安眠藥是不能常服的。

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除了安定之外,谷維素也是很多人常用的方法,谷維素對肝火過旺,肝氣鬱結引起的失眠有一定的作用,不過其重點在於對肝臟的呵護,想要根治失眠,還要選擇其他更為直接的方法,所以失眠選安定或者谷維素都是有局限性的,最好的辦法就是採取中醫最為推崇的食補療法,該方法簡單直接而且還沒有副作用,以下三種方法長期堅持,擁有嬰兒般的睡眠便不再是問題。

1、攝入芝寧多糖

芝寧多糖是靈芝的破壁提取物,含有豐富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺體分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,提高睡眠質量,增強免疫力和體力,消除身體倦怠感,尤其能夠改善失眠帶來的頭暈頭痛,體虛乏力等問題,避免外來物質侵害身體,是歷代醫家扶正固本的良方。

此外,芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子,暢達情志,疏肝理氣,減少焦慮,抑鬱發生,令人心情愉快。

2、按摩太沖穴

用推拿的方法,按摩腳上的太沖穴,就能泄除肝熱;按摩腋下的極泉穴則是泄除心火簡單有效的方法。許多人在接受按摩之後,當天就能睡得比較好,就是在按摩時把肺熱和肝熱都泄除的結果。

3、用熱水泡腳

自己在家中用熱水泡腳,每天泡三十分鐘至兩小時,時間的長短視每個人的血氣狀況而定,在攝氏25-28度的房間里,必需泡到肩膀出汗才算完成,這是最方便而且能夠自己在家中的泄除肝熱方法。睡眠時容易驚醒或者多夢的人,可以用前述的方法泄除肝熱,就能得到改善。

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