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晚上愛失眠,三天兩頭喝它,非常便宜,總吃睡得香,一覺到天明

對於失眠,很多人都會簡單的認為不就是睡不著覺嗎,其實這裡面有很多學問,失眠不單單是指睡不著覺,它還包括很多癥狀,比如頭暈頭痛,體虛乏力,免疫力下降,精神萎靡,生活消沉,焦慮抑鬱等,它影響的範圍很廣,工作事業家庭等都是重要的因素,所以失眠的人往往會更需要關心和愛護,甚至迫切的需要能夠睡好覺的方法。

失眠的人往往精神比較抑鬱,情緒不穩定,容易生氣,發怒,自卑,工作和生活都會受到嚴重影響,最重要的是失眠可以挫敗一個人的精氣神,讓它毫無鬥志,變得頹廢萎靡,所以失眠雖然不危及生命,但嚴重影響身體健康,需要認真調理。

正常情況下,人體的睡眠是8個小時,少於6個小時基本上就處於失眠狀態了,如果少於4小時,失眠幾乎就是被「透支了」,所以如果你的睡眠時間少於4小時,請一定要引起重視

對於失眠的人來說,吃安眠藥彷彿是一個不錯的選擇,但事實上它只是一時的讓人入睡快,並不能長期依賴,看看那些經常吃安眠藥的明星,焦慮抑鬱的狀況都特別嚴重,所以改善失眠,安眠藥並不是正確的選擇,要是真想睡得好,還沒有副作用,還得選擇純天然的安眠藥,雖然周期長一點,但沒有危害。

晚上愛失眠,三天兩頭喝它,非常便宜,總吃睡得香,一覺到天明

這個它是指芝寧多糖化合物,它是靈芝的破壁提取物,為葯食同源食物,含有豐富的活性成分腺苷,刺激松果腺體,分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,提高睡眠質量,改善失眠引起的頭暈乏力,減少身體乳酸和自由基的堆積,消除身體倦怠感,避免外來物質侵害身體。

此外,芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子,暢達情志,令人心情愉快,疏肝理氣,緩解肝氣鬱結,降低肝火,讓失眠的人每晚安睡8小時。

除了食補之外,這裡再告訴大家一個非常簡單有效的方法:平躺靜卧,全身放鬆。由腳趾開始——踝骨——小腿——膝關節——大腿——髖部——腰腹——背胸,暫停。

再由手指開始——手腕——小臂——肘部——上臂——肩部——頸部——頭部。按照這個順序,每到一處,心裡默念:放鬆、放鬆、不著一力,好像一根羽毛漂在水面的感覺。一般按照這個方法,沒有到胸部就會入睡,而且第二天醒來感覺很精神,睡眠質量非常高。

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