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失眠的人多喝「它」,睡覺香不起夜,整晚安睡8小時,人也精神

失眠是一件非常令人崩潰的事情,工作了一天,想睡一個安穩覺,都不能輕易實現,對於很多人來說是非常痛苦的,看看那些熬夜加班的白領、程序員以及編輯,就知道失眠對他們來說影響有多大了。

引起失眠的因素有很多,疾病、環境、情緒、壓力等都是誘因,不過還有一個重要的原因就是心病,主要表現為想太多。

都說心態好的人身體好,這話一點也不假,看看那些寬容大度,樂觀豁達的人,幾乎沒有一個人飽受失眠困擾,反觀那些遇事愛鑽牛角尖,心胸狹窄的人,大多數都有情緒方面的問題。

抑鬱、焦慮等是引發失眠的重要因素,比如早醒的人往往會心情不好,入睡困難的人多半有緊張、焦慮等,所以睡不好多數是心病在「作怪」。

中醫認為失眠多與飲食和情志有關,所謂胃不和則不安,意思就是飲食不恰當,導致胃部不舒服,就會睡著不覺,仔細想想你是不是曾經有過晚上吃東西,而導致失眠的,相信很多人都有過這樣的經歷。

除了飲食之外,情志也是一個很重要的因素,臟腑失調多與這個有關,精神壓力大、思慮過度、多愁善感都容易引發失眠,那麼長期失眠有哪些危害呢?這幾點要知道。

1、產生抑鬱

抑鬱的患者多數有失眠的經歷,因為睡不著覺,所以對任何事情都提不起興趣,反應遲鈍,自卑心理嚴重,甚至還會產生自殺的念頭。

2、影響容貌

睡眠可以補氣安神,讓皮膚滋潤有彈性,長期睡不好,就相當於熬夜,而熬夜傷肝,肝主疏泄,其華在膚,表現在臉上就是皮膚黯淡,肌肉鬆弛,沒有光澤。

3、免疫力下降

免疫力是人體的保護屏,如果它不夠強大,疾病就會乘虛而入,長期失眠的人,因為休息不好,細胞一直處在工作的狀態,所以其免疫力就會下降,進而導致生病。

除了以上3種情況外,睡眠不足還會讓人產生渾身疲憊,頭暈,頭痛的感覺,所以很多人為了緩解癥狀,常常服用安眠藥,一顆不夠就自己加量,久而久之就形成了依賴性,不吃就睡不著。

其實這種做法是 完全不對的,真正能助眠的是中醫推崇的食補療法,日常可以通過堅持攝入多糖類物質來改善。

失眠的人多喝「它」,睡覺香不起夜,整晚安睡8小時,人也精神

這個它是指葯食同源食物芝寧多糖,其是靈芝的破壁提取物,含有豐富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺體分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,提高睡眠質量,改善失眠引起的頭暈頭痛,體虛乏力等,尤其可以減少乳酸和自由基的堆積,消除身體倦怠感,避免外來物質侵害身體。

此外,芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子,暢達情志,降低肝火,疏肝理氣,緩解焦慮抑鬱,讓失眠的人不起夜不早醒。

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