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開水泡1物,堪比天然「安眠劑」!每天吃,8小時不起夜不早醒

失眠症是指不能入睡,睡不穩、早醒和睡醒後不能恢復精神,從黑夜到白天,從覺醒到睡眠,人的精神和身體變化都有複雜的規律,健康人通常可以忍受這些規律偶爾而且短期被改變,但是頻繁打斷甚至長期中斷這些規律,身體和精神的健康將嚴重惡化。

據統計,美國的失眠患者高達4000萬~6000萬人,預計到21世紀中葉將達1億人。國內的調查統計結果顯示,失眠疾病的患病率高達42%。因睡眠不足導致學習、工作效率和生產的下降、病假、醫療費用以及意外傷害事故等,其經濟損失難以估計。甚至可導致睡眠低氧血症和血液動力學改變,繼而引發心腦血管病變等一系列軀體疾病的睡眠呼吸障礙,其發病率已佔人群的2~4%,在老年人群中高達22~24%;僅因其引起的白天瞌睡導致的車禍這一項,每年經濟損失達500餘億美元。

歐美等發達國家自上世紀70年代中期以來,已日益引起醫學界重視,各國紛紛建起了睡眠研究機構。睡眠醫學成為發展迅猛的新興綜合性科學,如美國除各地有睡眠協會200餘家外,還有全國性的「美國睡眠醫學會」,經其聯合歐洲、南美和日本睡眠研究會頒布的「睡眠疾病國際分類」中,睡眠疾病共80餘種。

失眠症的病因多種多樣,可由精神、心理和軀體疾病所引起。得了失眠症特別是慢性失眠症不僅會引起眼圈發黑、眼袋明顯、皮膚鬆弛、面色晦暗,還會帶來一系列的機體損害,包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等。

嚴重的還會引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血壓、肥胖症。長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程。不僅如此,人的睡眠時間與壽命長短也有明顯的關係。每晚平均睡7至8小時的人壽命最長,即使是年輕力壯的年輕人,若長期每晚只睡4小時,也無可避免會遇到一些新陳代謝的問題而加快衰老。長期維持每晝夜睡眠不足的人群,則會形成「睡眠赤字」,導致「健康透支」,加速衰老,縮短生命期。

對於愛美的女性來說,長期失眠會使年青女性出現面色灰黃、暗淡無光、乾燥,出現褐斑、黑眼圈、下垂眼袋、滿臉細紋和脫髮現象。身體長期得不到足夠休息,會導致女性內分泌,新陳代謝紊亂,出現頭痛、頭暈、記憶力減退、厭食、噁心、疲倦等癥狀,嚴重影響女性健康。

綜上所述,不論任何群體,只要是經常性的失眠都應該引起足夠的重視,從日常的飲食和生活習慣中一點一滴的去調理。

燒開水泡1物,堪比天然「安眠劑」!每天1吃,8小時不起夜不早醒

這1物是指芝寧多糖化合物,其是靈芝的破壁提取物,通心、肝、腎、肺經,補氣安神,扶正固本,是歷代醫家公認的良方,它含有豐富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺體分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,改善失眠引起的頭暈頭痛,體虛乏力等,減少乳酸和自由基的堆積,消除身體倦怠感,避免外來物質侵害身體。

此外,芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子,暢達情志,疏肝理氣,改善焦慮抑鬱,令人心情愉快,睡眠踏實,8小時不起夜不早醒。

人體是一個巨大的系統,所以需要的營養元素也多大上百種,而現代人也非常注重營養元素的均衡吸收,那麼失眠的人除了補充多糖類物質之外,還有哪些可以攝入的助眠元素呢?這兩種長補充,天天安睡到天明

1、鐵

鐵能夠促進維生素C的吸收,加速血紅蛋白的形成,保證氧氣的運輸,確保在睡眠時間有足夠的氧氣供給。

富含鐵的食物有動物肝臟,腎臟,雞、魚、蝦、瘦肉,蛋黃和豆類,綠葉蔬菜中的苜蓿,番茄,芹菜,菠菜,油菜,黃花菜,水果中的櫻桃,葡萄乾,桃、李,紅棗,乾果中的核桃,其他,比如紅糖,芝麻醬,海帶等都可以。

2、鉻

鉻主要調節血糖的含量,以免血糖過低干擾正常的睡眠,導致容易醒和睡眠中斷

富含鉻的食物有雞、牛肉、魚、奶製品、水果、穀類等。

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