失眠越重，免疫力越差，吃再多安眠藥都不如這兩招
睡眠是一種主動過程，是人體恢復精力不可缺少的一個環節，睡眠時大腦只是換了一種工作仿古式，能量因此得以貯存，精神和體力得以恢復，那麼一個優質的睡眠能帶來哪些好處呢？
1、 促進兒童生長發育
生長激素在人體熟睡時會大量分泌，並在深睡1個小時候以後逐漸達到高峰，一般在夜晚22點到凌晨1點是生長激素分泌的高峰期，所以對於處在長身體階段的兒童來說，優質的睡眠是他們生長發育和茁壯成長的一個先決條件。
2、幫助減肥瘦身
優質睡眠是減肥成功的一個重要因素， 為什麼說睡眠時間短，容易發胖呢？主要是因為睡不飽，會破壞「瘦體素」與「飢餓激素」的荷爾蒙平衡的緣故，瘦體素的功能是分泌脂肪細胞，加快機體的新陳代謝，抑制食慾，控制體重，而飢餓激素是由胃內產生的一種肽，能夠促進食慾，睡眠時間短的人，會使抑制食慾的瘦體素分泌減少，促進食慾的飢餓激素分泌增加，因此，睡不飽會使食慾增加，吃的多，容易發胖。
3、 提高記憶力
人的記憶過程，其實是大腦皮層的神經細胞積極活動，實施記錄和保存的過程，人一旦疲勞，特備是大腦疲勞，位於大腦皮層上的腦細胞的活動就會受到抑制，甚至進入半休眠或休眠的狀態，此時，任何從外界進入大腦的信息都不可能獲得有效的篩選，接收和反應，因此，要想增加記憶力，首要的任務是解除大腦疲勞，而優質睡眠便是大腦充休息所必須的前提。
睡眠不僅是一種休息，而且也是身體的一種維護方式，因為人體會通過睡眠來維護生命運行的正常節律，以此來提高人體的免疫能力，那麼失眠有什麼危害呢？
1、 引起疾病
長期失眠會使身體各個器官都得不到好好休息，所以高血壓，心臟病，高血脂，老年性痴獃等出現的幾率比較高。
2、 影響情緒
長期失眠睡不好的結果往往是白天精神不振，工作效率低，而且人的情緒更容易緊張易怒，在這種負面情緒中很容易與周圍的人相處不融洽，輕的人會出現焦慮抑鬱，重的人則會出現悲觀厭世的情況。
3、降低免疫力
失眠會導致身體免疫功能下降，對各種疾病的抵抗力都會減弱，感冒發燒次數增多，頭暈頭痛更是家常便飯。
失眠越重，免疫力越差，吃再多安眠藥都不如這幾招
1、補充芝寧多糖
芝寧多糖是靈芝的破壁提取物，為葯食同源食物，含有豐富的活性成分腺苷，刺激松果腺體，分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，改善失眠引起的頭暈乏力，減少身體乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，令人心情愉快，疏肝理氣，緩解肝氣鬱結，降低肝火，讓失眠的人每晚安睡8小時。
2、多吃核桃仁
核桃仁含有較多的蛋白質及人體必需的不飽和脂肪酸和磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E，以及鈣、磷、鐵、鋅、鎂等常量及微量元素。這些成分皆為大腦細胞代謝的重要物質，具有滋養腦細胞，增強腦功能的效果。
