長壽老人的秘密，牛奶里加一點，一覺睡到大天明，健康長壽睡眠香！
失眠是當今社會普遍的問題，主要有睡眠時間不足和睡眠質量差等主管感受組成的一種病症，國際上推薦以進入睡眠障礙和睡眠維持障礙取代失眠，進入睡眠障礙是指不能順利，自然的進入睡眠，睡眠維持障礙是指不能保持睡眠狀態或在睡眠周期中醒來後，不能再次進入睡眠的一種狀態。
其實無論怎樣去定義失眠，該中病症都會對身體造成影響，而且是全方位的潛移默化的損傷，那麼失眠與疾病到底有什麼樣的關係呢？我們來具體的分析下。
1、 失眠與胃病
《黃帝內經》中說「胃不和，卧不安」，胃不和是指胃病，卧不安是指睡眠障礙，其實睡眠障礙不單純指失眠，它包括4種情況，難以入睡，睡眠中容易醒，醒後難再入睡，早成醒得太早，醒後不能再睡，嗜睡但夢多，醒來渾身不適，舉個例子，比如吃飯吃的太飽了，我們可能會睡不著，太餓了，也很難讓人入眠，慢性胃病比如慢性胃炎，胃潰瘍等，同樣也可以讓我們說的睡眠發生障礙。
失眠會導致胃腸神經功能紊亂，使消化系統下降，胃腸不適感增加，所以失眠會導致胃病這個還是有科學依據的。
2、失眠與心臟病
研究發現，失眠的人如果晚上睡眠少於4個小時，第二天早晨血壓就明顯升高，脈搏也會明顯加快，長期失眠，則可能導致高血壓病，研究的人認為，失眠往往會使高血壓患者交感神經的活動加劇，從而使高血壓進一步升高，導致一系列的惡果產生，在失眠的作用下，血壓持續升高，這最容易損害的器官便是心臟和大腦，當血壓持續升高時會加重左心室的負擔，導致心肌增厚，繼而引起心腔的擴大，出現心悸、呼吸困難等心臟衰竭的癥狀，另外，失眠還可能導致或加重心律不齊，室性早搏等，從而導致更嚴重的心臟病。
3、失眠與腫瘤的關係
雖然目前癌症的發病機制仍然不明確，但有一點可以斷定，發生癌變的細胞是在分裂中產生的，而細胞奮力多半是在人的睡眠狀態中進行，一旦睡眠規律發生紊亂，經常失眠的人，機體更容易在外部環境不良因素的作用下出現癌性病變，因此提醒人們在現代社會中，不可過於沉溺於夜生活，夜工作，要調節休息，保持充足的睡眠。
綜上所述，可以看出失眠會導致各種各樣疾病的發生，它不是我們想像中的一隻溫順的小綿羊，所以對待失眠好好調理是非常有必要的。
牛奶是我們經常喝的東西，它含有鈣質，可以促進骨骼生長發育，另外，其成分色氨酸還是助眠的好元素，平時堅持飲用對睡眠有幫助，失眠嚴重的人，不妨用牛奶搭配芝寧多糖化合物來改善睡眠狀態。
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這一點是指芝寧多糖，其是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等，尤其可以減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，降低肝火，疏肝理氣，緩解焦慮抑鬱，讓失眠的人不起夜不早醒。
多糖類物質可以改善睡眠，其實食醋也有助眠的效果，只是大部分人都不知道，食醋不僅是一種調味品，而且是一種保健養生食品。食醋除了含有大量的醋酸外，還含有鈣、鐵、葡萄酸、乳酸、甘油、脂肪酸和鹽類，在食用方面，食醋可以溶解食物中的鈣和鐵，使人體容易吸收，還能保護食物中的營養物質不被破壞。食醋中含有豐富的有機酸，可促進糖代謝，並使肌肉中的疲勞物質乳酸和丙酮酸分解，從而解除疲勞。
